Диета на кръвна група - хранене без въглехидрати
Диета по кръвна група
с много създадени от Александър
Съдържание
Какво представлява диетата на кръвната група?
Диетата за кръвна група е публикувана за първи път през 1996 г. в книга на Питър Дж. Д'Адамо. Американският натуропат описва в него как човек фураж въз основа на тяхната кръвна група Трябва. Той също така описа в книгата си „Кръвни групи - 4 стратегии за здравословен живот“ кои храни са добре и кои се понасят по-слабо. Ако последното се пропусне, могат да се предотвратят болести, да се загуби тегло и да се подобри общото благосъстояние. Тази диета на кръвна група не трябва да се управлява като диета. Тук можете да намерите цялата важна информация и подробности за диетата за кръвна група.
Диета на кръвна група - профилът
Колко трае диетата на кръвната група?
Храненето на кръвна група може да се използва както като краткосрочна диета, така и като дългосрочна промяна в диетата.
Колко бързо можете да отслабнете с диетата за кръвна група?
Тази диета със сигурност не е подходяща за отслабване възможно най-бързо. Целият процес на промяна в тялото отнема време.
Колко въглехидрати са разрешени в диетата на кръвната група?
Темата за ниско съдържание на въглехидрати е по-малко фокусирана в храненето на кръвната група. В зависимост от кръвната група са разрешени въглехидрати.
Колко често можете да правите диета за кръвна група?
Тъй като това не е диета в класическия смисъл, тя може да се използва както за кратко, така и за дългосрочно.
За кого е подходяща диетата за кръвна група?
Диетата изисква значителна промяна в диетата, тъй като някои храни са забранени. В началото това може да бъде много трудно.
Човек се насища с диета за кръвна група?
Тази диета не е свързана с преброяване на калории и ядене на малко. Трябва да се оставят само определени храни.
Каква е диетата на кръвната група?
The Диетична рутина е доста различно в зависимост от кръвната група. Дори броят на храненията и препоръките за закуски между храненията са много различни. Важно е да създадете балансирана диета. Ако е възможно, използвате само разрешените храни за вашата кръвна група. В допълнение към диетата се препоръчва и достатъчно упражнения. Упражненията и без това трябва да играят роля във всяка диета. По този начин може да се постигне калориен дефицит и можете успешно да отслабнете. Въпреки че броенето на калории не е на преден план, все пак трябва да сте наясно, че загубата на тегло е възможна само ако сте в енергиен дефицит. Ето защо винаги е важно да се интегрират упражненията и спорта в ежедневието.
Съвет за четене
Правилата и основите на диетата
На какъв принцип се основава диетата?
На първо място: тази диета не е предназначена като краткосрочна мярка. По-скоро Д'Адамо настоява за дългосрочна промяна в диетата. За предпочитане за цял живот. Целта е да се поддържа определена диета в комбинация с упражнения. По този начин теглото може да бъде намалено в дългосрочен план.
Както вероятно знаете, собствената ви кръв се натрупва, когато погрешната кръв попадне в тялото ви. „Грешно“ означава, че кръвта идва от несъвместима кръвна група. Хората, които имат кръвна група 0, нямат нито антиген А, нито антиген В. Следователно те се считат за универсални донори за всички кръвни групи. Тези, които имат кръвна група А, от друга страна, имат само антитела, които са съвместими с антиген А. Същият принцип се отнася и за кръвна група В. Те съвпадат само с кръв, която съдържа В антигена. Ако имате кръвна група АВ, значи сте един от щастливците, които могат да получат всички кръвни групи. Само тази кръвна група има антиген А и антиген В. Коя кръвна група имате зависи от родителите ви. По-долу е кратко Преглед на наследяването на кръвната група:
- Родители на кръвна група 0 и 0: възможна кръвна група на детето 0
- Родители на кръвна група 0 и А: възможна кръвна група на детето А и 0
- Родители на кръвна група 0 и В: възможна кръвна група на детето В и 0
- Родители на кръвна група 0 и АВ: възможна кръвна група на детето А и В
- Родители на кръвна група А и А: възможна кръвна група на детето А и 0
- Родители на кръвна група A и B: възможна кръвна група на детето A, B, AB, 0
- Родители на кръвна група A и AB: възможна кръвна група на детето A, B и AB
- Родители на кръвна група В и В: възможна кръвна група на детето В и 0
- Родители на кръвна група В и АВ: възможна кръвна група на детето A, B и AB
- Родители на кръвна група AB и AB: възможна кръвна група на детето A, B и AB
Диетата D'Adamo е изградена на тази основа. Той предполага, че хората с различни кръвни групи също имат различни нива на протеин поради тяхната еволюция (Лектини) реагират в храната. Така че, ако ядете храни, които не съответстват на вашата кръвна група, съществува риск антигените да реагират негативно на лектините в храната. Според разработчика на тази диета това може да доведе до слепване на червените кръвни клетки (еритроцити), което може да доведе до затлъстяване и различни заболявания. Но няма научни доказателства за това.
Кои храни са разрешени и кои са забранени?
Диета на кръвна група 0 - месояд
Вие ли сте от хората с кръвна група 0? След това трябва да ядете възможно най-богато на протеини. Това означава много месо и риба. Освен това зеленчуците и плодовете трябва да попаднат в чинията ви. Храните, които трябва да се избягват, включват бобови растения, зърнени храни и млечни продукти. Причината за това е много проста. Кръвната група 0 произхожда преди 40 000 години. Тогава хората бяха ловци и събирачи, които ядяха препоръчаните храни.
Диета на кръвна група А - вегетарианска
По-късно хората се установили. Те често са работили като животновъди или фермери. Според Д'Адамо тези хора трябва да са имали кръв тип А. Живели са предимно със зърно, плодове, зеленчуци и бобови растения. Те обаче ядоха в малка степен и млечни продукти, яйца и риба. Месото не беше в менюто. Трябва да се придържате към тези диетични препоръки, ако имате кръвна група А.
Диета на кръвна група В - всеядни
Преди около 15 000 години се казва, че кръвната група В се е развила сред номадските народи в района на Хималаите. Те живеели предимно от скотовъдство и си набавяли храна от месото на селскостопанските животни и млякото им. Основните източници на храна бяха овнешко, агнешко, дивеч и риба. По отношение на диетата си хората с кръвна група В са много гъвкави.
Диета за кръвна група AB - смесен ядец
Кръвната група AB се е развила едва преди около 3000 години. Малко хора имат тази конкретна кръвна група. За тях е важна разнообразната и балансирана диета. Ако сте благословени с тази кръвна група, тогава можете да толерирате месо, мляко и храни на растителна основа.
Каква е цената на тази диета?
За да направите това, първо трябва да знаете вашата кръвна група. Ако случаят не е такъв, можете да го диагностицирате от Вашия лекар или чрез самотест у дома. Такива тестове, които могат да бъдат закупени в аптеките, струват около 20 евро. В противен случай изборът на храна на съответните кръвни групи е толкова различен, че е трудно да се направят точни изявления относно разходите. Поскъпва особено, ако диетата се състои предимно от риба и месо.
Колко може да се загуби с тази форма на диета?
Основната цел тук не е загуба на тегло, а насърчаване на благосъстоянието и здравето. По-скоро подходящите за кръвната група храни са предназначени за предотвратяване на заболявания, което укрепва имунната система. Загубата на тегло не се случва непременно само защото се придържате към препоръчаните храни. Важно е да постигнете калориен дефицит с тези храни. Само по този начин е възможно да се постигне загуба на тегло. Заедно със спорт и достатъчно упражнения.
Колко дълго трябва да се поддържа диетата?
Тъй като това не е класическа диета, не може да се препоръчва продължителност. По-скоро трябва да се придържате към тези диетични правила, които са съобразени с кръвната Ви група за цял живот. Според D'Adamo, по този начин можете да подкрепите здравето си в дългосрочен план. Загубата на тегло е по-скоро положителен страничен ефект.
Как да разбера кръвната си група?
Ако не знаете кръвната си група, има няколко начина да разберете:
- Нека кръвната Ви група се определи следващия път, когато посетите Вашия лекар
- Отидете да дарите кръв и попитайте за вашата кръвна група
- Има и бързи тестове за дома (най-добре е да попитате Вашия лекар за това)
Препоръка за рецепта
Диета за кръвна група: плюсове и минуси
Предимства на диета, специфична за кръвна група
По-долу е даден преглед на най-важните предимства на специфичната за кръвната група диета:
- без досадно преброяване на калории
- увеличена консумация на зеленчуци и плодове
- насърчава се интензивна заетост със собствения стил на хранене
- по-малко мляко и зърнени продукти
- Хранителните алергии могат да бъдат избегнати от самото начало
- Загуба на тегло с едновременен калориен дефицит
- Болести, които са резултат от лошо хранене, също могат да бъдат лекувани
Недостатъци на диета, специфична за кръвна група
Както при всяка друга диета и тук има някои недостатъци и рискове:
- ефектът все още не е научно доказан
- Храната, която е изоставена, може да доведе до симптоми на дефицит
- диета с високо съдържание на протеини може да натовари твърде много бъбреците
Заключение и критика
Има доста критики в случай на хранене, подходящо за кръвните групи. Преди всичко липсата на научни доказателства е част от него. Тъй като ефектите все още не са доказани без съмнение, те съответно са много неясни във въздуха. Причината за това обаче е, че различните диети и видове хранене също реагират по различен начин с имунната система или върху нея. Със сигурност има и еволюционни хранителни алергии, но засега няма ясни доказателства за това.
От друга страна, има и множество положителни гласове, които казват доколко тази диета е помогнала. Не само за отслабване, но и за повишаване на благосъстоянието.
Това, което можем да препоръчаме, е следното: Изпробвайте. Не може да навреди да се придържате към препоръките за диета за вашата кръвна група. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че се храните възможно най-балансирано. Тогава не може да има симптоми на дефицит. Внимавайте и за калориен дефицит и упражнения. Тогава нищо не пречи на здравословното отслабване.