Диета на клиниката Майо
Диета на клиниката Майо
В класацията на най-добрите диети, препоръчани за жителите на Америка, диетата на клиниката Майо заема трето място. Диетата, разработена от клиниката Майо, принадлежи към категорията на балансираните методи, насочени към нормализиране на теглото. Диетата е един вид инструкция за отслабване, която включва 2 части: "Отслабнете!" (Загуби го!) И „На живо!“ (Изживей го!). Има няколко други диети с това име, но те по никакъв начин не са свързани с това лечебно заведение и не са одобрени от него. Диетична супа Mayo Clinic. Тридневната диета на клиника Майо. Протеинова диета в клиниката Майо.
Клиника Майо Е един от най-големите частни медицински центрове в света. Д-р Уилям Уоръл Майо открива клиниката на Майо в Рочестър, Минесота през 1889 година. Днес в центъра работят над 50 000 специалисти, включително 3800 лекари и учени.Годишните приходи на клиниката са няколко милиарда долара, а болниците под егидата на клиниката Mayo работят в 70 града в САЩ.
Диета на клиниката Майо, принадлежи към категорията на балансираните методи, насочени към нормализиране на теглото. Помага за рационализиране на диетата и промяна на хранителните навици - това се улеснява от хранителната пирамида, предложена от специалистите на клиниката. Основава се на здравословни, нискокалорични храни (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове). Те могат да се ядат до насищане, така че процесът на отслабване не е придружен от глад.
Диетични принципи са:
- Поставяне на реалистични цели: не можете да свалите 20 кг за 2 седмици, дайте на тялото си време.
- Развиване на здравословни хранителни навици: органични храни, частични ястия и никаква нездравословна храна.
- Подкрепа за висока физическа активност.
- Самомотивация по време на диетата: водете хранителен дневник, работете върху целите си и общувайте с колегите си за отслабване.
Преди да прибегнете до помощта на диета, определено трябва да се консултирате с лекар, а след това, ако няма противопоказания, се обърнете към литературата от клиниката Mayo (има съответна секция на официалния уебсайт на клиниката).
Диетата е вид инструкция за отслабване, която включва 2 части: "Отслабнете!" (Загуби го!) И „На живо!“ (Изживей го!).
Вторият етап "На живо!".
На този етап продължете да губите 0,5-1 кг седмично, докато не сте напълно слаби.
Ще изчислите броя на калориите за лека загуба от 0,5-1 кг на седмица, докато изчисляването ще се извършва на порции. Как да го направя:
1. На първо място, изчислете дневните енергийни разходи. Това е количеството калории, необходимо за поддържане на теглото ви. На нашия сайт можете да го направите тук.