Диета на йога Какво да ядем след йога сесията

какво

Диетата на йога трябва да бъде създадена, за да засили ефекта от неговата практика - Ето какво да ядете след йога сесия за добри резултати! Преди да практикувате йога се препоръчва да не ядете никаква храна. Що се отнася до водата, тя не се препоръчва по време на практика, защото тя влияе върху начина, по който енергиите действат. Но какво ядем след йога сесията?

По време на физическа активност тялото се дехидратира, така че след йога сесията трябва да се уверите, че тялото е хидратирано, като му давате вода. Можете също да добавите лимонов сок към питейната си вода, за да ускорите метаболизма си.

Що се отнася до храната, след йога сесията тялото се нуждае от въглехидрати, може би дори от протеини, за да можете да ядете следните храни:

· 1 филия пълнозърнест хляб

· Гръцко кисело мляко, извара, яйца или риба тон

Не яжте веднага щом станете от йога постелката, а оставете тялото да възвърне ритъма си постепенно. Можете да изчакате час или дори час и половина преди ядене след практикуване на йога, особено ако практикувате вечер, а не сутрин. Така ефектите от практиката ще се усетят и след края на сесията те няма да изчезнат веднага. Винаги избирайте леки, лесно смилаеми храни, които не ви карат да се чувствате уморени и премахнете всички полезни ефекти, които йога има върху тялото веднага след тренировка.

* По време на фестивала YogaSat ще имате възможност да хапнете за една седмица ексклузивно аюрведично меню, ефективно за лечение на много заболявания, особено храносмилателни. Научете повече за фестивала тук.