Диета на гладно Колко да ядете, за да отслабнете ЗДРАВО
Независимо дали гладувате редовно или не, разберете, че тази диета носи ползи само за тялото на тези, които не страдат от определени заболявания.
Диетата на гладно се основава на растителна храна. Всеки продукт от животински произход се отстранява (месо, млечни продукти, яйца). Диетата на гладно помага да отслабнете с 5 кг или дори по-бързо, в зависимост от това колко седмици го спазвате. Ще имате три хранения и две закуски, така че няма да чувствате глад през деня.
Диетата на гладно е създадена от Кори Грамеску.
Фитнес треньорът го препоръчва на своите клиенти, но само за период от 14 дни.
МЕНЮ ДЕН
Диета на гладно - 1 ден
Закуска: салата от магданоз с 2 домата + ½ паста Греъм
Обяд: сотиран грах + соев шницел
Снек 2: голям, суров морков
Вечеря: салата: домат, лук, маруля и 50гр консервирани гъби
Диета на гладно - 2 ден
Закуска: 50 г овесени ядки със соево мляко
Обяд: зеленчукова крем супа и салата от патладжан върху чушка
Снек 2: 40 г сурови ядки
Вечеря: тиквички на скара с чеснов сос
Диета на гладно - ден 3
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб със салата от патладжан
Обяд: гъби на скара + смес от замразени зеленчуци
Междинна закуска 2: капсум
Вечеря: купа доматена супа
Диета на гладно - ден 4
Закуска: салата от магданоз с 2 домата + ½ паста Греъм
Снек: плодова салата (ябълка, портокал, киви)
Обяд: саксии за зеленчуци (морков, патладжан, тиквички, целина)
Снек 2: шепа сурови бадеми
Вечеря: салата от сурови зеленчуци с изцеден лимон
Диета на гладно - ден 5
Закуска: две филийки пълнозърнест хляб с разбит боб + домат
Обяд: купа зеленчукова супа и 200 г храна от леща
Снек 2: 2 сурови моркови
Вечеря: 200 сотиран спанак + маринована поничка
Диета на гладно - ден 6 (повторете ден 2)
Закуска: 50 г овесени ядки със соево мляко
Обяд: зеленчукова крем супа и салата от патладжан върху чушка
Снек 2: 40 г сурови ядки
Вечеря: тиквички на скара с чеснов сос
Диета на гладно - ден 7:
Закуска: ябълка с бисквити: 2-3 бисквити с овесени ядки, чай и настъргана ябълка
Обяд: ястие с праз с маслини
Снек: 40 г лешници
Вечеря: 200гр пюре от коприва със салата от цвекло и хрян
След седемте дни от диетата менюто се възобновява, до последния ден от диетата.
Диета на гладно - показания, съвети и забрани. Консумирайте 2 литра вода на ден, задължително. Консумирайте 2 литра чай на ден, без никакви подсладители. Между храненията и закуските има почивка от 2-3 часа. Последното хранене се приема 3 часа преди лягане, за да се осигури достатъчно време за храносмилане. За закуска пийте черно кафе или неподсладен зелен чай. Не използвайте подправки, различни от сол (умерени количества или розова сол) и черен пипер.