Диета на French Mobile
В страната на фините сладкиши жените са еластични и здрави. Френската диета всъщност е начин на живот, който се основава на някои изключително прости принципи, за прилагането на които се нуждаете само от малко воля.
Първото правило в диетата на френските жени, пише Хибридна мама, е да се консумират фибри всеки ден. Оптималната консумация на диетични фибри намалява холестерола, елиминира излишните мазнини и захари и допринася за детоксикацията.
Идеята е в това прием на фибри трябва да се покрива всеки ден. Решението? Пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб и зеленчуци!
витамини, всеки ден. Необходимата дневна доза витамини трябва да бъде покрита от балансирана диета или хапчета за добавки.
Малко сол. Френската храна е много леко солена. Какво правят французойките? Смесете солта със сушени билки. По този начин вкусът няма какво да губи и количеството на консумираната сол се намалява.
Здравословни мазнини. Във френската диета основните храни са мазна риба, зехтин и орехово масло, орехи, бадеми, авокадо, сирене, постно месо и десетки зеленчуци и плодове. Френските жени знаят как да различат между очите и здравите и нездравословни мазнини.
Разходка. Френските жени не ходят в "залата", а ходят. Използвайте всяка възможност за разходка. Това е един от най-ефективните начини за засилване на метаболизма и подобряване на настроението.
Забравете, че съществува бързи диети! Начинът на живот и диетата на френските жени изключват бързите диети. Ако искате диета, изберете дългосрочна диета, от два до три месеца. Бързите диети идват с натрупване на мазнини и много целулит.
Гликемичен индекс. Прочетете етикетите на продуктите, научете се да оценявате реалния състав на готовите и запомнете стойността на гликемичния индекс.
Необходимостта от балансирана диета не трябва да остава само изискване. Уважавайте дела на зеленчуците, плодовете и богатите на протеини храни всеки ден. Оценете правилно хранителните си нужди и следвайте трите основни хранения за деня.
Гответе бързо хранене и яжте бавно. Всички рецепти, които се приготвят бързо, са здравословни. Очевидно става дума за ястия със зеленчуци, постно месо, здравословни мазнини и фини сосове. Приготвена бързо, храната запазва повечето си естествени ползи.
Втората част от принципа се отнася до предимствата от седенето на масата и спокойното хранене. Писна ви от по-малко храна, отпускате се, наслаждавате се на храната и се наслаждавате на живота.
Контролирайте емоциите си. Повечето означават стрес и стресът има незабавен ефект върху апетита и метаболизма като цяло. Няколко минути релаксация преди и след хранене са в полза на вашата фигура. И тялото и умът ви ще ви благодарят.