Диета на Дюкан

Методът Дюкан е резултат от 40-годишен труд на лекар-диетолог Пиер Дюкан. Този, който е разработил диетата, се състои от 4 фази: 2 в началото на фазата на целите за загуба на излишни килограми и 2 последващи действия относно закрепването на получените резултати. Докато диетата трябва да е в списъка със 100 разрешени продукта, които те консумират, във всяко количество, за да се чувствате пълноценни. Днес високо протеиновата диета се счита за един от най-ефективните методи в борбата срещу затлъстяването в света.

овесени трици

Ясна структура: залог за ефективността на режима на Дюкан

Диета на Дюкан - първият метод се основава на структурния и ефективен подход за отслабване в 4 нива, включително 2 директно за отслабване и 2 - на поддържането и стабилизирането на резултатите от подходящо тегло.
Фаза на атака: Бързо отслабване, стимулиране на мотивацията
Консумацията на 72 продукта с висока протеинова селекция активира процеса на отслабване.
Фаза на редуване: прогресивното прилагане на правилното тегло
Преплитащи се SW (чист протеин) и BO (протеин-растителни) дни. Въведение в храната на препоръчаните 28 зеленчуци.
Стъпка за фиксиране: Усвояване от тялото на нови хранителни навици, за да се избегне „йо-йо ефектът“
Постепенно въвеждане в диетата на продукти с по-високи енергийни стойности по време на празничното хранене. Чист протеин в четвъртък, помогнете в случай на нужда на седмица, за да коригирате справедливото си тегло, за да избегнете силни колебания.

Фаза на стабилизиране: консумацията на храни, без ограничения, в съответствие с трите прости правила по време на живота им

  • Чист протеин четвъртък: Консумацията изключително на протеини 1 ден в седмицата
  • 20 минути ходене на ден и отказ от асансьора
  • 3 супени лъжици овесени трици на ден