Диета на Дюкан Защо не отслабвам?
Когато отслабването не се получава въпреки диетата на Дюкан
В ежедневието има много капани, в които диетата може да падне. Диетата на Дюкан, с различните си фази, е един от многото начини за трайно отслабване и за много хора един от най-приятните.
В тази статия ще разберете някои от най-типичните причини за отслабване въпреки диетата на Дюкан.
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.
Наистина ли се спазват всички хранителни правила?
Диетата на Дюкан също помага надеждно само ако се използва правилно. Като първа стъпка трябва да се запитате дали наистина спазвате всички правила за хранене и начин на живот, или стари навици все още може да проблясват тук-там. За да определите това наистина надеждно, може да бъде полезно да напишете хранителен дневник, в който да записвате щателно всяко малко хранене, всяка закуска и всяка напитка.
Изключенията не трябва да се превръщат в правило
Изключенията наистина трябва да останат абсолютно изключение, например като част от парти за рожден ден. В случай на съмнение и ако имате чувството, че не можете трайно да примирите такива малки грехове с новите си хранителни навици или дори да заплашите да изпаднете отново в стари модели, трябва да помислите за избягване на изключенията напълно.
Обърнете внимание на отрицателен енергиен баланс
Единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории от това, което ядете. Диетата според Дюкан подкрепя този процес, тъй като богатата на протеини храна е изтощителна за храносмилането на организма и също така ви прави сити за дълго време. Но приемът на храна според диетата на Дюкан е само един от стълбовете.
Също толкова важно е да се спазват правилата за движение. Упражненията не само консумират много повече енергия, но също така изграждат мускули - и мускулите, както е известно, консумират повече енергия от нетренираното тяло, дори когато са в покой. Освен това упражненията могат да се справят с пристъпите на глад. Ако сте навън, няма да се изкушите да отидете до хладилника и да хапнете от своя страна. Всеки, който е склонен да купува храна в движение, не трябва да взема пари със себе си за разходки.
Диета на Дюкан: Преброяване на калории само при спешни случаи
Правилата за отслабване според Дюкан не са трудни за спазване. Дневникът на храната може да ви помогне да откриете грешки при изпълнението. Достатъчните упражнения са задължителни, за да отслабнете трайно и здравословно с диетата на Дюкан и да намалите мазнините, вместо да губите мускули. Преброяването на калории не е предназначено и трябва да се използва само при спешни случаи, ако наистина няма успех, тъй като това може бързо да развали радостта от отслабването.
Ако обаче не отслабнете въпреки явно отрицателния енергиен баланс, трябва да говорите с лекар. Има заболявания, при които тялото съхранява прекомерни количества вода или мазнини. Това обаче са много редки, обикновено наистина зависи от вас, ако не отслабнете.