Диета на Дюкан, за да запазите фигурата си

Диета на Дюкан: за да запазите фигурата си !

диета, основана на по-висок прием на протеини, един от най-добрите методи за отслабване и задържане.

Това е диета, състояща се само от естествени храни.

Диета на Дюкан

Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази:

Фаза на атака:
фаза от няколко дни, средно 5 дни, диетата се основава само на протеини, за да предизвика бърза загуба на тегло.
(бяло месо, риба, морски дарове, шунка, яйце, 0% мазнини млечни продукти).

Круизната фаза:
По време на тази фаза, която продължава няколко дни, вашата диета ще бъде придружена от зеленчуци.
продължителността е 1 седмица на килограм за отслабване, искате да отслабнете 10 кг, така че трае 10 седмици ...

Фазата на консолидация:
По време на тази фаза са разрешени няколко вида храни: плодове, сирене, някои скорбялни храни.
С 25 минути ходене всеки ден.
всяка седмица имате право на 2 хранения, през които ви е позволено да ядете каквото искате.
и един ден само с чист протеин, за да компенсира излишъка.
продължителността е 10 дни на килограм за загуба.

Фазата на стабилизиране:

---