Диета на Дюкан - стъпки

Много популярна високо протеинова диета, която идва от френския диетолог от Dyukan.

Режимът на Дюкан включва следните етапи: „Атака“, „Круиз“, „Консолидация“ и „Стабилизация“. Всеки от тях се различава от предишния и помага за формирането на диета, на която можете да се наслаждавате през целия си живот. На всички етапи от диетата на Ducane можете да ядете и храни без протеини, които съдържат минимални въглехидрати и мазнини, например зелен чай, оцет, канела, кафе и други.

Първата стъпка от диетата Ducane

За да намерите продължителността на атаката, използвайте това съотношение на наднорменото тегло и броя на дните:

до 20 кг, етапът няма да продължи повече от 5 дни;
от 20 до 30 кг, тогава сцената за вас ще продължи 5 до 7 дни;
повече от 30 кг, тогава сцената продължава максимум 10 дни.

За този кратък период от време ще можете да подобрите вътрешното си състояние и да се отървете от 6 кг наднормено тегло. Правила на стъпка "Атака":

Не използвайте тази стъпка повече от 10 дни, защото няма да можете да постигнете добри резултати.
Отслабването може да бъде придружено от сухота в устата, слабост в тялото и световъртеж.
Препоръчва се допълнително да се използва витаминно-минерален комплекс.
Ежедневна употреба от 1,5 с.л. лъжица овесени трици.
Диетата трябва да се състои от протеинови храни, които съдържат минимум мазнини и въглехидрати.
Яжте колкото искате и когато искате.
Храна на пара, фурна или варете.

Списъкът на разрешените на този етап продукти: постно говеждо и шунка, бяло птиче месо, заек, говеждо или телешко месо, пилешко или телешко месо, риба; морски дарове, яйца, нискомаслено извара, мляко и кисело мляко.