Диета на Дюкан - разберете как Кейт Мидълтън е отслабнала
Диета на Дюкан - разберете как Кейт Мидълтън е отслабнала
Диетата на Дюкан е помогнала на безброй известни личности да отслабнат, включително Пенелопе Крус, Дженифър Лопес и Кейт Мидълтън.
Това е рецепта, измислена от френския лекар Пиер Дюкан и досега е помогнала на поне 5 милиона жени да отслабнат. Това е диета, базирана на 4 етапа, която трябва да спазвате свято.
I. Етап на атака:
Това отнема до десет дни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите. Ако искате да отслабнете под 5 килограма, ден или два диета, ако искате по-малко от 10, три дни, пет дни, ако искате между 10 и 20 и седем, ако искате повече от 20. През този период ядете обикновено постно пилешко или говеждо, риба или морски дарове, но също и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. По време на атаката трябва да консумирате супена лъжица овесени трици на ден.
Какво не ви е позволено: сладкиши, плодове и зеленчуци.
Вие сте свободни да: чай, кафе, оцет, кисели краставички и лимони.
II. Етап на втвърдяване:
Фазата на втвърдяване продължава до достигане на идеалното тегло. Протеиновата диета от първа фаза ще бъде комбинирана с протеинова и зеленчукова диета. Във втората фаза на диетата трябва да се консумират две супени лъжици овесени трици на ден. Вие сте без: домати, краставици, репички, чушки, спанак, аспержи, зеле и маруля.
III. Етап на консолидация
Тази фаза продължава десет дни за всеки килограм, елиминиран във втория етап. Непосредствената тенденция на тялото ще бъде да се върне към първоначалното си тегло, поради което трябва да се поддържа специална диета, за да остане с желаното тегло. Всички протеини в първата фаза са разрешени, всички зеленчуци във втората фаза заедно с най-много две супени лъжици овесени трици дневно. И в допълнение можете да ядете една порция плодове на ден, две филийки пълнозърнест хляб и 40 грама сирене.
Какво не ви е позволено: банани, грозде и череши
IV. Стабилизиращ етап
Последната фаза на диетата на Дюкан теоретично продължава цял живот. Можете да се върнете към обичайната си диета, но трябва да спазвате три правила, за да предотвратите загуба на излишни килограми. Един ден в седмицата поддържате диетата "Attack Stage", ядете три супени лъжици овесени трици на ден и правете половин час упражнения.
Това е диета, която няма да се провалите, трябва малко амбиция и търпение!
Блогър, SEO специалист, мениджър онлайн маркетинг, бивш Tudosa, настоящ Kovács. Аз съм онлайн човек от 2011 г. и оттогава не знам какво означава да работиш! Защото моята работа означава страст, а вие сте моят източник на вдъхновение всеки ден!