Диета на Дюкан; Пътувайте през Квебек

пътувайте

Диета на Дюкан (диета на Дюкан)

Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети за бързо и дори драматично отслабване. И все пак това е противоречив метод, който предизвиква спорове в продължение на почти половин век. Причината за противоречието е много проста: дори ако резултатът се получи много бързо и диетата е ефективна в краткосрочен план, е много трудно да се спазва (риск от йо-йо ефект - когато човек спазва диетата на много след това яде много, за да възобнови диетата на следващия ден) и включва рискове от хранителни дефицити в ранните етапи. Също така може да причини лош дъх и запек, както и други странични ефекти.

Методът на Дюкан (или диетата на Дюкан) е разработен и разработен от френския диетолог д-р Пиер Дюкан. Този специалист по хранителна рехабилитация и хранително поведение започва да разпространява метода си през 70-те години. През 2000 г. д-р Дюкан публикува книга "Не знам как да отслабна", в която анализира принципите на диетата на Дюкан и обяснява, че тази диета е производно на високо протеиновите диети. Произведенията, посветени на ползите от метода на Дюкан, са преведени на няколко езика

Диетата на Дюкан има четири фази:

1) Масивна атака: Консумирате само чист протеин, за да предизвикате бърза загуба на тегло. Тоест консумирате постно месо, карантии, птици, постна риба, морски дарове, тофу, овесени трици, сейтан, темпе, яйца, нискомаслени млечни продукти. Всичко това може да бъде придружено от билки. Не всички мазнини са в менюто. Плодове, зеленчуци, зърнени продукти и бобови култури също са изключени. Препоръчваме продължителността от около 5 дни за този етап.

2) Круиз: Вие консумирате последователно чист протеин и чист протеин, придружени от избрани зеленчуци. Тази фаза е една седмица на килограм за загуба.

3) Консолидация: Чисти и естествени протеини за консумация. Две филийки хляб, едно парче плод, една порция сирене, две супени лъжици овесени трици на ден се добавят към зеленчуците, избрани за втората стъпка. Всичко това придружено с разходка от поне 25 минути всеки ден. Можете да приемате две нишестени храни на седмица (различни от две филийки хляб). Тази стъпка продължава десет дни на килограм тегло, което трябва да бъде загубено.