Диета на Дюкан, последната „лудост“ на знаменитостите! Режимът, измислен от лекар във Франция, прави вълни и

От Родика Дирзу, събота, 25 май 2013 г., 16:47

Диетата на Дюкан е възхвалявана от тези, които я спазват, защото е лесна за спазване и критикувана от някои експерти, които казват, че е вредна, тъй като изключва въглехидратите, лишавайки организма от фибри и въглехидрати. Диетата има четири фази, в които ще трябва да ядете определени храни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите. Изчисленията се извършват по формула, която може да бъде намерена на уебсайта на regimedukan. com, но има и сайт на румънски: dietadukan.ro.

Ето четирите фази на диетата

Фаза 1 или атака - трае до 10 дни, през които имате право да ядете само чист протеин, т.е. обезмаслено мляко, пилешко, пуешко и говеждо месо, риба и яйца. Освен това трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден и да правите упражнения в продължение на 20 минути.
Фаза 2 или круиз е мястото, където редувате чисти протеини със зеленчуци. Тази фаза продължава между 3 седмици и няколко месеца - по-точно, докато загубите броя на килограмите, които сте си задали.
Фаза 3, консолидация, е тази, при която въвеждате забранени храни през първите две фази: плодове, ориз, картофи, тестени изделия и тлъсто сирене. Това продължава 10 дни за всеки килограм, който сте загубили във фаза 2. Идеята е тялото бавно да свикне с новото тегло. Упражнение: 30 минути на ден.
Фаза 4, стабилизация, това означава връщане към нормална диета, един ден в седмицата чист протеин. Отсега нататък вече сте променили начина си на живот. Също така трябва да ядете овесени трици и да спортувате колкото е възможно повече.

ВАЖНО!

Във всички фази консумирайте 3 супени лъжици овесени трици (можете да ги намерите в магазините на плафар) на ден. Освен това можете да използвате подправки, лук, чесън, зеленчуци, рапично масло и подсладители.