Здрава чревна флора Първата предпоставка за здравословно и успешно отслабване
2 Съдържание Предговор Здравословна диета, здраво тяло, но с какви естествени храни. 5 Въведение: Връзка между храненето, храната и здравето: кратка лична история Основно изискване за тип диета, която лекува Здрава чревна флора: Първо изискване за здравословно отслабване и успешна профилактика на заболявания Кои храни ни правят здрави и работят като таблетки? Храни, богати на витамини: таблица с важни витамини с техните функции и списък с храни, в които те могат да бъдат намерени. 23.
3 Храни, богати на минерали: Таблица с важни минерали и микроелементи и в кои естествени храни се съдържат Храни, богати на антиоксиданти Поява на естествени антиоксиданти Синтетични антиоксиданти Омега-3 мастни киселини Важни компоненти на храната: Кои храни съдържат полиненаситени мастни киселини? Изобилието от растителни масла е много здравословно Добрият баланс на наситени и ненаситени масла е много добър за тялото Естествени антибиотици, естествени храни, които са антибактериални и антибиотични като джинджифил, лук, чесън три магически, подземни, тайни оръжия за здраве и срещу затлъстяването . 53
4 Makossa hot rotic, вълшебният лют сос с джинджифил, чесън, лук и др. Никой сос не е вкусвал толкова вкусно досега. Яжте веднъж и се пристрастете. Укрепва тялото срещу много заболявания и помага при отслабване Горчивите храни и вещества са полезни за нашето здраве и помагат при отслабване, горчиви ви правят годни и стройни. Алкална храна, алкална диета е основата за здраво, балансирано и силно тяло и за премахване Болести Таблици на основни храни и добри киселинно-образуващи храни Таблица на алкални плодове Таблица на основните билки и салати Таблица на основните кълнове и микроби Таблица на основните ядки и основни семена Таблица на основните протеини и основни юфка. 63
5 6. Добри храни, образуващи киселини Таблица на хранителните стойности на основните храни Някои тропически храни със силни лечебни свойства Моринга дърво (Moringa Oleifera) най-хранителното растение в света, известно в Камерун като най-добрият приятел на майката или дървото на живота, лекува много болести Окра, друго чудо (Heil -) Храна, източник на много витамини и минерали Djansang, лечебна билка от Камерун, палмово масло, кокосово и кокосово масло, ананас, плодове за добро настроение, идеални за мозъка, психиката и за свръхкиселификация и за борба с много заболявания папая, универсалното авокадо срещу холестерол и левкемия. 94
6 СЕКС и упражнения Без храна, но като естествено лекарство те също помагат срещу психически и физически заболявания, отрови в храната, контрамерки и алтернативни съвети за вегани и вегетарианци. 108
7 Въведение: Връзка между храненето, храната и здравето: кратка лична история Майка ми не е ходила на лекар повече от 50 години, защото почти не е болна; брат ми и сестра ми, които и двамата са учили в Германия и сега отново живеят в Камерун, не са чукали на лекарска врата от десетилетия и децата им никога не са били на лекар - не са против медицината или лекарите, но всички са доволни толкова здраво здраве, че едва ли са болни. Чрез диетата си те се борят и предотвратяват болестите автоматично. Като дете преди повече от 40 години в Африка научих, че доброто хранене и правилният избор на храна са наполовина здраве. Родителите ми винаги ни казваха да се храним добре и Бог ви оставя добре. В това изречение има много истина. Израснах в това, което е известно като модерно семейство, но диетата ни остана африканска. По това време ни направи впечатление, че семействата, които са приятели, имат подобна социална 15
9 Фанта купи всичко в бели супермаркети. Да, това беше диетата на успелите хора в Камерун. Говореше се, че човек е цивилизован, като европейците. Баща ми посъветва съседа да избягва всички тези храни за поне 3 месеца и да се върне към първоначалната африканска диета, с много пресни зеленчуци и плодове, с подправки, джинджифил, почти никакво бяло брашно и още по-малко захар и напълно да избягва консервираното мляко. Тогава той трябва да види как се развиват нещата. Всъщност след няколко седмици много от оплакванията на семейството изчезнаха сами и децата почти не се нуждаеха от лекарства. Промяната в диетата далеч от индустриално произведената храна отново е направила семейството здраво. По време на изследванията си за моята книга против стареене прочетох много за хора, които са живели или все още живеят дълго и здраво. Говорих с хора, които все още бяха в напреднала възраст без медицинска помощ. И забелязах общ знаменател: всички ядоха много здравословна диета, особено с много малко, така наречената индустриална храна. Те почти не пиеха кола или сода, ядяха малко бяло брашно и млечни продукти от конвенционалното животновъдство, а бързата храна беше 17
Толкова добре, колкото им е забранено и те почти не пият кафе. Те ядоха това, което знаех от детството си и това, което се наричаше нецивилизовано и примитивно. Строго погледнато, нормалните хранителни навици в моята родина, Камерун, вече са диетична програма и медицински режим, превърнати в едно. Храната е разнообразна, богата на витамини и минерали, основна, съдържа много пресни зеленчуци и плодове без пестициди, добре е и пикантна, с лют червен пипер, джинджифил и билки, има много риба и здравословно говеждо (говедата в Камерун ядат само трева ) и храната се приготвя с много здравословно растително масло, за предпочитане палмово, фъстъчено или кокосово масло. С такава диета храните стават естествени лекове за тялото и душата и вие сте цялостно здрави. Много болести, от които страдат хората в западните страни, са неизвестни в големи части на Африка, тъй като много рано се полагат грижи за здравословна храна, за да се предотвратят болести. 18-ти
11 Основно изискване за вид диета, която лекува Основното изискване към храната да лекува и помага е да се знаят определени неща и да се прилагат тези знания. Важно е да имате основно отношение към здравословните храни. Основните храни, здравословните масла, както и храните, богати на витамини и минерали, играят централна роля. Обогатявам читателите, като изброявам много екзотични храни, които могат да се купят тук, но с които мнозина все още не са запознати и които притежават чудодейни лечебни сили. Здравословна чревна флора: първата предпоставка за здравословно отслабване и успешна профилактика на заболяванията.Всяка регенерация, детоксикация и заздравяване започва в червата, което означава чрез диета. Точно като отслабване. Тези знания са от основно значение в африканската медицина. За да отслабнете и да изгаряте мазнините здравословно, здравата флора и чревната лигавица е 19
12 задължителни. Ако червата не са в ред, заздравяването чрез храна и устойчивата загуба на тегло едва ли е възможно, тъй като разграждането, преработката и усвояването на хранителните вещества се извършва в червата и оттам след това те се разпределят в тялото. Билките са най-добрият начин да прочистите червата си и да ги оздравите. В моята родна страна има сос с над 20 подправки, който можете да пиете или ядете с царевична каша. Този сос (Nkui) буквално измива стомаха и премахва възпалението на чревната лигавица. Билките се борят с патогени в червата, чревни инфекции, чревни спазми, диария, укрепват имунната система на червата и я регенерират, стимулират образуването на киселини. Това е например риган, босилек, тинтява, анасон, целина, копър, настурция. Този резултат може да бъде постигнат успешно и с пробиотици. Пробиотичните млечнокисели бактерии се намират например в киселото зеле. 20-ти
13 Други храни, които прочистват чревната флора и й позволяват да се регенерира, са: джинджифил, лук, чесън Ако трябва да използвате тези три храни по-често при приготвянето на ястия, в идеалния случай заедно, едва ли ще трябва да правите нещо специално. Би било достатъчно. Още: бамя горчиви листа и всички горчиви зеленчуци, като цикория, артишок и салсификат Много ефективен: чай от листа от гуава и манго и кора, ако искате определени видове плодове като ябълки (Braeburn), боровинки, къпини, зелено манго, банан те имат дезинфекционен ефект. Витамин С чрез сок от морски зърнастец естествени антибиотици, като мед със студено хвърляне, облекчават възпалението в червата Растителните масла са много важни за възстановяването на здрава чревна флора Чайове като мента, лайка, джинджифил 21
14 Можете да научите повече за това в моята книга „Здравословни и излекувани с хранителната аптека“. Постенето може също да изчисти чревната ви флора. Според моя опит редовните терапии на гладно обикновено действат по-добре от лекарствата. 22-ри
15 Кои храни ни правят здрави и работим като таблетки? Храни, богати на витамини: таблица на важните витамини с техните функции и списък с храни, в които те могат да бъдат намерени. Не съм включил всички храни тук, така че списъкът остава ясен. Голяма част от храната е лесно да се намери на местния пазар. Има екзотични храни, като моринга или бамя, които съдържат много различни витамини. Ще напиша отделна книга за тези тропически плодове и храни. Витамините са разделени на две групи: 1 Мастноразтворими витамини: A, D, E, K 2 Водоразтворими витамини: B група и C (*** С помощта на Jumk.de) 23
16 Наименование Витамин А (ретинол) Pro Витамин А Бета каротин Фолиева киселина Черно масло от черен дроб на треска, черен дроб, бъбреци, млечни продукти, масло, яйчен жълтък, като провитамин А в морковите В жълто-оранжеви и зелени плодове: моркови, кайсия, спанак, пъпеш, тиква, магданоз, зеле, сладък картоф Черен дроб, яйчни жълтъци, кайсии, боб, зелени листни зеленчуци, моркови, авокадо, пъпеш, портокали, пълнозърнести продукти Основни прояви Ефективност Незаменим за растежа и клетъчното делене, особено за образуването на червени кръвни клетки. Особено важно за жените във фертилна възраст. Насърчава развитието на нервната система при нероденото дете Дефицит Нормален растеж, функция и защита на кожата, очите и лигавиците Предшественик на Vit. Спиране на растежа, нощна слепота Ускорен процес на стареене, повишен риск от рак, умора, храносмилателни проблеми, нервност, лоша памет, безсъние, объркване, спонтанни аборти, задух 24
17 Витамин В1 (тиамин) Витамин В2 (рибофлавин) Пшеничен зародиш, пълнозърнести зърнени храни, грах, сърце, свинско, мая, овесени люспи, черен дроб, кафяв ориз, млечни продукти, месо, пълнозърнести зърнени храни, сирене, яйца, черен дроб, морски риби, зелени листни зеленчуци, суроватка на прах Важно за това Нервна система, лошо представяне, бременност, репелент срещу комари (висока доза), производство на енергия в тялото, влияе на метаболизма на въглехидратите, важно за функцията на щитовидната жлеза, важно за растежа на тялото, използване на мазнини, протеини и въглехидрати, добро за кожата, очите и ноктите, важен източник на енергия, пренос на кислород тежък Мускулни и нервни разстройства, умора, лошо храносмилане, воднянка, сърдечна недостатъчност, спазми, парализа, изтръпване на ръцете и краката (рядко) възпаление на кожата, чупливи нокти, анемия, непрозрачност на роговицата 25