Диета на Дюкан и режимът на Ошава в борбата за отслабване - CSID Какво се случва с доктора
Двама лекари, един френски - Пиер Дюкан и един японски - Джордж Ошава. Стотици милиони хора по света се борят с излишни килограми.
Какво ще стане, ако проведем срещата? Милиарди надежди, десетки милиони продадени книги, милиони изгорени калории, максимални печалби за автори и диетолози, които предписват пътеки за бягане на пациентите. Но след операцията по изваждане?
Да предположим, че отслабването би било единственият „минус“ на тези диети за отслабване. Въпреки това е повече от важно да се направи медицински преглед и кръвни изследвания, преди диетологът да ги препоръча.
На първо място, обещанията на д-р Дюкан са: „Отслабнете, без да броите калории“ и „Ще запазите новото си тегло завинаги“, „Яжте колкото искате“.
Диета на Дюкан
Режимът на Дюкан има 4 етапа: „атака“, „круиз“, „консолидация“, „окончателна стабилизация“.
"Атака" - трае в зависимост от броя на килограмите, които трябва да бъдат елиминирани или които са предложени като цел (над 20 килограма между 7 и 10 дни, между 10 и 20 кг атаката продължава 5 дни, под 10 кг - 5 дни). 72% от храната трябва да се състои от протеини.
Постно червено месо, черен дроб, език, риба (всякакъв вид риба, стига да не е обогатена със сосове или пържена), Морска храна, домашни птици, с изключение на патици и гъски, заек, постни колбаси, яйца, млечни продукти с 0% масленост, най-малко 1,5 л на ден и супена лъжица и половина овесени трици на ден.
"Круиз" това е много важен етап по пътя към така мечтания силует. Може би не толкова приятен като круиз по Средиземно море ...
Редуват се два вида храна: протеинови и зеленчукови дни и само протеинови дни (същите като в началната фаза). Продължителността на този етап е пряко пропорционална на предложената цел. Можете да консумирате 5 дни протеин плюс зеленчуци и 5 дни само протеин, но дори можете да редувате: един ден/един ден. Но лекарят решава!
Зеленчуци разрешени? Домати, краставици, репички, салати, патладжани, тиквички, чушки, моркови - пресни, на скара, но без мазнина. Освен това се препоръчват 2 супени лъжици овесени трици на ден, много вода и 30 минути упражнения.
"Укрепване" - 10 дни за всеки загубен килограм, при който се консумират протеини и зеленчуци, една порция плодове на ден, две филийки пълнозърнест хляб на ден, агнешко, свинско месо. Един ден в седмицата трябва да е само за протеини, плюс овесени трици.
"Период на стабилизиране на теглото" - можете да ядете разрешените до момента храни плюс други (ядки, лешници), един ден в седмицата е посветен само на протеините, а 3-те супени лъжици овес са буквата на закона. Очевидно хидратацията и упражненията са задължителни.
Рецепта за отслабване след раждането
Режимът на Дюкан е толкова популярен, че само жаждата за фантастични приключения (Хари Потър) може да победи продажбите на книгата „Диета на Дюкан“. Смята се, че досега книгата е достигнала домовете на над 5 милиона французи. С такава реклама е очевидно, че новината отиде и в Холивуд.
Дженифър Лопес възвърна фигурата си, след като роди близнаци с помощта на този режим. В момента дивата изглежда прекрасно, тя е обявена за "най-красивата жена в света" и е подписала много рекламни договори. Така че си струва да изглеждате перфектно! Въпреки че за манекенката Жизел Бюндхен също е писано, че тя би зачитала този режим, бразилката отрече.
Диета на Ошава
Желанието да отслабнете е толкова силно, че някои хора избират да ядат почти 10 зърнени култури в продължение на 10 дни. По-конкретно, делът на зърнените култури в диетата, предложен от основателя на макробиотиците, японския лекар Джордж Ошава,
в е 70-90%. Защо?
Някои специалисти по макробиотици твърдят, че истинската храна на хората са зърнените култури. Те биха могли да се консумират всеки ден, на всяко хранене, от младост до старост, без никакви заболявания.
Сега известен като Диета на Ошава лекът беше наречен "Диета №. 7”И беше публикуван в книгата„ Zen Macrobiotics ”.
Целта? Пречистване на тялото, енергизиране, подобряване на храносмилането, външния вид на кожата и паметта. Те губят около 7 килограма за 10-дневен курс.
Освен това се препоръчва в случай на преждевременна импотентност, причинена от прекомерен алкохол или наркотици, диабет или сериозни заболявания.
Как работи?
Диетата е полезна за организма, защото храната е много проста, лесна за усвояване и носи всички необходими аминокиселини. Усилията на организма да усвоява компонентите на зърнените култури са по-малко, а останалият енергиен излишък е насочен към изцеление и възстановяване на дисбалансите.
правила
Консумирайте само пълнозърнести пшеница, ориз, просо, елда. Те могат да се приготвят термично за предпочитане, само през студения сезон или да се ядат покълнали. Не се добавят подправки, разрешено е само малко сол. 2 литра обикновена вода или изворна вода на ден са задължителни.
Яде се до насита, не се препоръчва да гладувате. Тъй като тялото се детоксикира, най-вероятно виене на свят, раздразнителност, липса на енергия. Тези симптоми ще изчезнат. Повечето от тези, които са опитвали този режим, признават, че са се чувствали изключително енергични след 10 дни.
Ето няколко прости ястия със зърнени храни:
Оризов пилаф, пшеничени кнедли, каша от пшенично брашно и оризово брашно, пшеничен пай с ориз, оризова супа с пшенични кнедли, печена пшеница. Представяме ви една много проста рецепта.
Хляб без мая
Състав: 500 г чиста пшеница, голяма сол, 150 мл вода.
Приготвяне: Пшеницата се смила на ситно с електрическа мелница, като се получава вид пълнозърнесто брашно. Добавете вода, сол и направете кора върху нея. Оставете за около половин час. Направете няколко питки, които се пекат във фурната на слаб огън или в дехидратор.
Внимателен! Лечението може да започне или да се повтори след определен интервал изключително със съгласието на диетолога!