Диета на Дюкан, добри резултати за кратко време

Диетата на Дюкан обещава добри резултати за много кратко време

Диетата на Дюкан се смята за идеална диета за хора, които искат да отслабнат за много кратко време. Някои диетолози твърдят, че диетата на Дюкан: обещава да отслабнете с 10 килограма само за по-малко от 14 дни.

Според специалистите, ако се спазват всички стъпки от тази диета, рискът от напълняване отново е значително намален.

Етапи от диетата на Дюкан:

Етапът на атака е първата стъпка от тази диета и трябва да се спазва в продължение на 9 дни. По време на този етап хората ще ядат само храни с високо съдържание на протеини, храни като месо, млечни продукти, гъби, боб, грах или яйца. През тези 9 дни е задължително да се консумират приблизително 2 литра вода дневно (по-добре е обяснено на mamicamea.ro).
Круизният етап е вторият етап от диетата на Дюкан и продължава 5 дни. През тези дни някои зеленчуци могат да бъдат включени в ежедневното меню. Консумацията на: макаронени изделия, царевица, картофи и ориз също трябва да се избягва. Млякото с овесени ядки се препоръчва на всяка закуска.
Етапът на консолидация е етап номер 3 и се провежда в продължение на 10 дни. Този период е сравнително труден, тъй като тялото има тенденция да връща загубените килограми. По този начин през първите 5 дни можете да въведете в менюто: плодове, зърнени храни и 3 филийки хляб дневно. По време на този етап от диетата на Дюкан е забранено да се ядат храни като: колбаси, пушени месни ястия, пържени храни и консерви.
Етапът на поддържане и стабилизиране на теглото е последният етап и продължава цял живот. Накратко: всеки четвъртък хората ще консумират само протеини, като етапа на атака. На този етап се разрешава консумацията на сладкиши, но умерено и също така се допуска пържене, но се консумира с голямо внимание и в малки количества.

Предимства и недостатъци на диетата на Дюкан:

Несъмнено най-голямото предимство на тази диета е отслабването, което е изключително бързо на първия етап. Друго предимство е периодът на стабилизация, който е доста дълъг и може успешно да предотврати повторната поява на загубени килограми по време на първия етап. За разлика от другите диети, на последния етап можете да ядете всякакъв вид храна, но всички в умерени количества.

Етапът на атака има най-много недостатъци, така че високият прием на протеини и липсата на прием на фибри могат да доведат до запек. Съществува и риск от някои дефицити на витамини, тъй като в тази първа фаза липсва консумацията на зеленчуци. В заключение, диетата на Дюкан може да има прекрасни ефекти за много кратко време, но с определени рискове.