Диета на Дюкан 8 трика за плосък корем
Диета на Дюкан: 8 трика за плосък корем
Тъй като топлия сезон пристигна, а почивката на море, на слънце е в списъка ви с желания за тази година, би било добре да се подготвите предварително. Въоръжете се с много търпение, желязна воля и списък с храни и започнете диетата на Дюкан, не утре, не в понеделник, а днес.
Зеленчуците, изядени като такива, настъргани или под формата на сок, разреден с малко вода, стимулират храносмилането и изгарянето на мазнините.
По принцип хората, които ядат много зеленчуци, имат бърз чревен транзит и завиден корем.
Освен това зеленчуците ви помагат бързо да достигнете усещането за ситост, дават ви фибри, витамини и ви помагат да изглеждате много по-добре.
Яжте храни, богати на витамин С.
Опитайте се да ядете храни, които съдържат витамин С. Те укрепват имунната ви система, дават ви енергия и топят мазнини. За предпочитане е да изпиете чаша топла вода, в която добавяте сок от половин лимон. Двете съставки в тази комбинация ще разтопят мазнините и ще стимулират процеса на храносмилане.
Спортът е много важен, когато искате да имате завиден корем и тяло. 20 минути джогинг, разходка с влакче в увеселителен парк или някои специални упражнения за корема ще ви превърнат в примадонна с 6 красиво очертани квадратчета вместо изпъкнал корем.
Опитайте се да спите достатъчно
Научно доказано е, че една нощ, в която сте спали достатъчно, е от полза в ситуацията, в която искате да имате възхитителна фигура.
Сънят не само ви помага да се чувствате по-отпочинали, но и да ядете малко количество храна.
Опитайте се да не заспите по-късно от 23.00 и да спите поне 8 часа всяка вечер. Препоръчва се и сън за красота по време на обяд, поне веднъж седмично (обикновено през почивните дни).
Яжте преди парти
Доста е трудно да се изправите пред предизвикателството, когато сте пред бюфет, пълен с вкусна (но висококалорична) храна, но можете да успеете, ако преди да излезете от дома ядете обилна салата и пиете много вода.
Обърнете внимание на консумираните напитки
Ако излизате, стойте далеч от газираните напитки и тези, които съдържат захар. Най-добре е да се ограничите до смес от водка с лед и лимонов сок.
Изберете режим на детоксикация
Планирайте 7-дневна детокс диета. През този период се опитайте да ядете само прясна храна, плодови и зеленчукови сокове, много вода, пълнозърнести храни, зеленчуци и органични семена. След този период коремът ви ще стане плосък и много секси.
Дори ако преминавате през по-труден период от хранителна гледна точка, поне веднъж на две седмици трябва да се поглезите със сладолед, торта или дори омлет от шунка. Разбира се, не е препоръчително да надвишавате мярката, а само да консумирате толкова, колкото искате. В крайна сметка можете да ядете тази порция храна в комбинация с нещо здравословно. Например, можете да ядете тортата или сладоледа в комбинация с пресни сезонни плодове, а с омлета можете да го допълните с много домат, зелен лук и салата от репички.