Диета на Дюкан - 5 съвета преди да започнете

Диетата на Дюкан не е чудодейно лекарство за проблеми с теглото в един миг. Ето защо е много важно да се подготвите за това пътуване (дълго за повечето от нас) правилно.

Колкото и да не бягате на високи токчета и да не ходите на къмпинг, без да носите всичко необходимо, същото важи и за тази диета. Подготовката е ключът към успеха, а по-долу е даден списък на важните неща, които трябва да обмислите и/или да направите преди да започнете диетата на Дюкан.

Прочетете правилата

Може да изглежда като очевидна отправна точка, но трябва да се каже. Ако искате да спазвате диетата на Дюкан, трябва да започнете да изучавате правилата си. Точно както не можете да играете в химическа лаборатория без обучение и знания, същото важи и за тази диета. За да работи, той има много строги и специфични изисквания и ако искате да следвате само няколко, не се изненадвайте, ако резултатите не са такива, каквито сте очаквали.

книгата не е скъпа, но ако по някаква причина не е твърде много или не може да бъде намерена, са обобщени тук на нашия сайт, за всички етапи от диетата на Дюкан (започнете с Attack). Те могат да бъдат чудесни, ако искате да започнете бързо, но не можем да подчертаем достатъчно важността на четенето на книгата с всички подробно обяснени правила.

Чисто в кухнята

нека да отидем на няколко практически съвета. Ако искате да успеете, трябва да се отървете от всички изкушения. Ако имате някои храни, които не са разрешени в диетата на Дюкан, завършете с тях. Не боли да отложите стартирането след няколко дни, ако това означава, че ще започнете чисто. Очевидно това не означава, че трябва да използвате всички дребни предмети и да не купувате повече неща, за да се храните с тях. В противен случай винаги ще имате нещо, което отлага старта „само за един ден“.

повечето от нас разполагат и с елементи на доставка, които не могат да бъдат завършени за кратко време. По-добре е да ги подарите на приятели или семейство, да дарите на нуждаещите се или може просто да играете навън. Не е за всеки, но да играете навън, особено нещо, което не би трябвало да се слага в хладилника, може да има катарзичен ефект. Да, говорим за тези храни, пълни със захар, мазнини и сол.

Намерете овесени трици

Овесените трици са ключов елемент от тази диета, но за много от нас те могат да бъдат нова съставка. Не винаги се намира във всички супермаркети и може да не знаете къде да го търсите. Ето защо е най-добре да направите търсене, преди да започнете диетата на Дюкан. Някои често срещани места за намиране на овесени трици:

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЧЛЕНОВЕ

7 рецепти за мляко за хляб Dukan
10 рецепти от къпина Dukan
20 рецепти за бисквити Dukan
6 рецепти за хляб за хамбургер Dukan

Големи супермаркети
Магазини за здравословни храни
Онлайн магазини

можете също да се възползвате от възможността да купите пшенични трици, защото те могат да бъдат полезни.

Овесените трици обикновено могат да бъдат намерени в различни форми на овес. Ето защо е важно винаги да проверявате опаковката, за да сте сигурни, че купувате чисти овесени трици.

Намерете разрешена храна

Има голям шанс, че ако се интересувате от диетата на Дюкан, вече знаете някои подробности и сте намерили някои рецепти. Полезно е да се запознаете с различните разрешени съставки, за да знаете какво да търсите и какво се предлага в супермаркета. Така винаги ще можете да избирате рецепти със съставки, които можете да намерите, вместо да се налага да търсите някои съставки, намиращи се само в специализирани магазини.

Друг съвет е да създадете малък списък за пазаруване с всички разрешени продукти. Особено по време на Атаката списъкът ще бъде кратък, но не трябва да си представяме, че нещо е разрешено или не и ако добре си спомняте.

Не започва за секунда

Този съвет може да изглежда изненадващ, но в първите дни на диетата са от решаващо значение. Повечето хора не са свикнали с нисковъглехидратна диета и с хляб и сладкиши навсякъде, може да се изненадате, когато се опитате да намерите разрешени ястия, които не сте приготвили.

Ако започнете втората диета на Дюкан, тя трябва да работи, изведнъж има няколко оправдания за нарушаване на диетата. Започването в събота или неделя ще ви даде много повече време да се справите с желанието да се храните неочаквано и да експериментирате с вкусове, които ви харесват най-много.

Това също означава, че ако ще работите втори, можете да си направите обяд (дори за цялата седмица) и да го вземете със себе си. Също така се избягва разочарованието, когато прекарвате по-голямата част от обедните си часове, като разглеждате 20 или повече налични кисели млека и разберете кои всъщност са разрешени, защото са без захар и ниско съдържание на мазнини.