Диета на DCNews; за тийнейджъри; и
Диетите за тийнейджъри са много търсени, особено от момичетата, независимо дали се нуждаят от тях или не, тъй като се оказва твърде голям натиск върху външния вид, според diete-sanatoase.ro.
Някои правила за избягване на наддаване на тегло:
- Установете строг график на храненията - Яжте ястия като семейство - Яжте храни с възможно най-ниско съдържание на преработени мазнини - Използвайте много зеленчуци, плодове, яйца, мляко и постно месо - Заменете сладките с домашни десерти - Избягвайте закуски бърза храна и газирани напитки - насочвайте тийнейджъра си да спортува колкото е възможно повече и не го оставяйте прекалено много пред телевизора или компютъра.
Диетите за тийнейджъри трябва да са висококалорични, защото те имат повече енергия за консумация през деня и не трябва да бъдат гладна диета.
- билков чай без захар, нискомаслено кисело мляко или 100 грама кисело мляко, парче пълнозърнест хляб и пресен плод или плодов сок
- билков чай и 100 г прясно сирене
- 200 грама зеленчуци или плодове по ваш избор, 150 грама риба или бяло месо, маргарин лешник, 100 грама прясно сирене и плод
- кисело мляко с 0% масленост, студена или топла напитка без захар
- 150 грама риба на скара, 200 г зелени зеленчуци, филия пълнозърнест хляб и плод Преди лягане можете да пиете билкова запарка.
Препоръчват се 2 литра вода на ден и много спортове, а ако тийнейджърът не може да спортува, се препоръчва да се ходи с бързи стъпки.