Диета на Бриджит - Четири правила, рецепти, ефекти; подходяща храна Германия

Диетата Бриджит, кръстена на популярното списание за жени на немски език, е не само истинско изгаряне на мазнини, но и продължителна диета: От 60-те години насам много жени и мъже са отслабнали с диетата Бриджит. Диетата се модифицира отново и отново и през 2014 г. се предлага нова версия. В допълнение към четирите правила за диета на Бриджит, балансираното хранене и упражненията са пътят към траен успех.

Как работи диетата Бриджит?

Четири правила причиняват желаната загуба на тегло:

  • The Часова формула: между трите или максимум четири хранения на ден трябва да се спазва четиричасова почивка, тъй като тялото се нуждае от време, за да метаболизира храната.
  • The Калорийна спирачка: Това е името, дадено на храни с ниско съдържание на въглехидрати и с ниска енергийна плътност, напр. Б. Зеленчуци, плодове и постно месо.
  • The Изгаряне на мазнини: Това означава богата на протеини вечеря, която помага на тялото да изгаря много мазнини за една нощ.
  • The Бавни въглехидрати: Това са "бавни" въглехидрати, които се броят за диетични фибри. Те почти нямат калории, имат ниско съдържание на мазнини, засищат и предпазват от апетита за храна.

Звучи сложно? Не е: Ястията са маркирани съответно в различните колекции от рецепти.

Колко бързо отслабвате с диетата на Бриджит?

Колко бързо се топят килограмите, зависи от вашата лична конституция и интензивността на движението. Дневният прием на калории не се изчислява индивидуално; жените консумират около 1200 калории на ден, мъжете 1500 калории. Осигурени са и приблизително 40 g мазнини. Упражненията и спортът са много важни по време на диетата на Бриджит: изкачване на стълби вместо качване на асансьор, каране на колело на работа, пазаруване пеша, спорт за издръжливост и изграждане на мускули - трябва да планирате всичко това в дневника си.

За кого е подходяща диетата Брижит?

четири

Жени и мъже с ИТМ> 25

Диетата Бриджит се препоръчва за жени и мъже с индекс на телесна маса над 25 години. Изчисляването на ИТМ е много просто: разделете телесното си тегло на височината си в метри на квадрат. Пример: 87 кг, разделено на 1,76 м2, дава ИТМ от 28. Време за отслабване!

Подходяща ли е диетата Брижит и за работещи хора?

Да абсолютно! На уебсайта www.brigitte.de ще намерите свои собствени съвети и рецепти за ежедневна диета на работното място. С гъвкавите планове за меню можете лесно да съберете ястия и закуски за офиса и други работни места. Приготвянето на всички ястия на ден отнема около час. Диетата Бриджит е изрично препоръчана от Германското общество по хранене.

Как изглежда денят на диетата на Брижит?

Цветни, разнообразни и вкусни: можете да избирате от стотици рецепти! Разлиствайки книгите с рецепти, всъщност нямате впечатлението, че това е диета. Разбира се, протеините и зеленчуците са на върха в списъка, но това може да бъде и торта или вкусна паста. С приложението за диета Brigitte за iPhone и Android винаги имате рецепти, диетични планове и списъци за пазаруване.

Какво се случва след диетата Бриджит?

Диетата Бриджит се предлага в различни варианти. Понякога с три килограма по-малко или много бавно до идеалното ви тегло е възможно много. По принцип можете да поддържате теглото постоянно, като се придържате към правилата за диета на Бриджит. При връщане към старите навици обаче йо-йо ефектът заплашва.

Притеснявам ли се, докато спазвам диетата на Бриджит?

Не, абсолютно не. Диетата е балансирана и разнообразна, дори от време на време е разрешено парченце шоколад. Гладът за храна трябва да се избягва чрез консумация на бавни въглехидрати - и в крайна сметка броят на седмичния баланс, т.е. H. едно подхлъзване не означава края на света.

Какво ми струва диетата Брижит?

Много информация и над 5000 рецепти са достъпни безплатно на уебсайта www.brigitte.de. Регистрацията за личен диетичен треньор се заплаща, но не е скъпа. Книжките с рецепти на Брижит се предлагат в книжарниците; приложението Brigitte е безплатно в мини версията.

Диета на Бриджит: какво работи и какво изобщо не работи?

Диета Бриджит: много плодове и зеленчуци

Как да разпозная храни, които са подходящи за диетата на Бриджит?

Готовите диетични менюта на Бриджит или индивидуално съставени последователности от рецепти бързо показват какво е важно: Пресните, непреработени, нисковъглехидратни храни формират основната група съставки за всички ястия. Храните с ниско съдържание на въглехидрати винаги са правилни, но комбинацията от здравословно хранене и много упражнения е от решаващо значение.

най-важните точки с един поглед:

  • Трайно, здравословно отслабване
  • Без преброяване на калории
  • Вашите собствени съвети за работещите хора
  • Спортовете за издръжливост и упражненията са важни в ежедневието
  • Допълнителни разходи за готварски книги и онлайн обучение