Диета на Аткинс - здравословно отслабване Част 4 Здравно ръководство Gesund24h от PreThis®
От разумни и безсмислени диети: Диета на Аткинс
Нека да се справим с това днес Диета на Аткинс. Много известни личности се кълнат в диетата на Аткинс и затова противоречивата диета на американския лекар д-р. Робърт С. Аткинс, също популярен при нас. Диетата на Аткинс е една Диета с ниско съдържание на въглехидрати, Разрешени са неограничени количества мазнини и протеини, не са разрешени въглехидрати и сладки храни. Можете да ядете месо, яйца, риба, мазни млечни продукти, мазни колбаси, бекон и масло до насита, но трябва да се справите без храни, богати на въглехидрати или да ги консумирате само в много малки количества. Според Аткинс пълнозърнести продукти, бобови растения, тестени изделия, ориз, картофи и дори плодове не са здравословни за човешкия организъм.
Заден план: Според Аткинс храните, съдържащи въглехидрати, са причина за постоянна хипогликемия в организма. Тялото не трябва да получава енергията си от въглехидратите, а от мазнините. Ако тялото не получава въглехидрати, тогава мазнините се превръщат в гликоген в тялото. Чрез отделяне на кетонни тела загубата на мазнини трябва да се ускори. Накратко: ако тялото няма въглехидрати, то използва мазнините в тялото за производство на енергия, така че мазнините да се разграждат по-ефективно и по-бързо.
Фактът е: Теориите на Аткинс са научно неустойчиви. По-лошото е, че диетата на Аткинс може да навреди на вашето здраве и много проучвания показват, че тя не е подходяща за постоянна диета!
Поради увеличения прием на мазнини, диетата на Аткинс насърчава много сериозни заболявания:
Рискът от подагра и диабет се увеличава, рискът от сърдечно-съдови заболявания се повишава, нивата на холестерола се повишават, а увреждането на черния дроб и бъбречната недостатъчност не са необичайни при диетата на Аткинс. Симптомите на дефицит поради нисковъглехидратната диета също са типични за диетата на Аткинс, като акне, запек, мускулни крампи, диария и припадъци.
Ако доскоро бяхте фен на диетата на Аткинс, имайки предвид дългия списък от клинични снимки, надяваме се, че сте загубили апетита си. Съвременната хранителна наука вече знае колко важни са въглехидратите, пълнозърнестите продукти и плодовете за балансираното хранене. Тялото се нуждае от храни като пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и бобови растения за здравословен растеж. От друга страна, мазнините в по-големи количества и преди всичко наситените мазнини са не само частично отговорни за процента на телесните мазнини, те са и изключително вредни за здравето, когато се консумират в излишък. Тялото може спокойно да се справи без тлъсто месо и колбаси, но не и с витамини и минерали. Не всички мазнини обаче са нездравословни; определено количество мазнини е дори жизненоважно. Разберете в нашата статия: Здравословни и нездравословни мазнини.
Как се напр. Отслабнете здравословно с ананас и папая:
Току-що подробно описахме, че диетата на Аткинс е всичко друго, но не и здравословна.
Здравословната диета е точно обратното на диетата на Аткинс: ниско съдържание на мазнини, без тлъсто месо, без мазни наденици, но постни млечни продукти, много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба. В плодовете и зеленчуците има толкова много витамини и минерали, че не бихме могли да живеем здравословно без плодове и зеленчуци. Така че вземете го и яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден. Знаете ли, че ананасът и папаята съдържат жизненоважни витамини и здравословни ензими? Ензимите, съдържащи се в папая и ананас, стимулират метаболизма по напълно естествен начин. Ензимите са важни във всяка диета. Ензимите имат положителен ефект върху метаболизма и храносмилателната система и по този начин подпомагат всяка диета.
В допълнение към важните ензими, ананасът и папаята съдържат важните витамини В1, В2 и В6, витамин А и минералите, манган, фолиева киселина и желязо. Тъй като нямате апетит към ананас и папая в големи количества всеки ден, препоръчваме PreThis® ULTRA Ензимни капсули от ананас папая. Просто приемайте две капсули на ден с достатъчно течност и се възползвайте от цялата сила, която има в тропическите плодове. Всяка балансирана и здравословна диета включва също постно месо, много риба (снабдена с важните омега 3 мастни киселини), постни млечни продукти и пълнозърнести продукти. Вода, вода, вода помага срещу жаждата - поне два литра на ден, но все пак, не газирана вода, моля. Яжте съзнателна и балансирана диета ден след ден - тялото ви ще ви благодари за това.
Положителният ефект от здравословното хранене може да се види в тънка линия и здравословен външен вид:
Розова кожа, здрави нокти и красива коса. Здравата чревна флора и силната имунна система правят вашето благосъстояние перфектно.
Сега всичко, което трябва да направите, е да се раздвижите! Упражнението е част от отслабването, точно както преди сте слагали масло на хляб. 2 до 3 пъти седмично, джогинг, ходене, колоездене или плуване в продължение на 30 до 45 минути са достатъчни, за да наблюдавате как килограмите отпадат заедно със здравословна и балансирана диета. Един добронамерен съвет в края: без дисциплина, без загуба на тегло!
Прочетете също Част 4: Безсмислени диети - Диета на Аткинс
Също така интересно: оптималният процент телесни мазнини за жени, мъже и спортисти.