Диета на Аткинс - втори етап; Мамо, супержената

След въвеждащата фаза на диетата на Аткинс, която продължава или само две или няколко седмици, или докато ни останат само 10-15 кг, може да дойде втората фаза, непрекъсната загуба на тегло. Увеличаваме дневното количество въглехидрати с 5 грама всяка седмица, в началото преминаваме дневната граница от 20 грама само 3-4 дни в седмицата, а след това всеки ден. Този раздел е за нас, за да разберем колко грама въглехидрати можем да консумираме, докато все още отслабваме. Когато достигнем ниво, при което вече не губим тегло, нека вземем обратно приема на въглехидрати толкова, колкото бавно, но отслабваме.

аткинс

Д-р Аткинс препоръча определен ред, по който препоръчваме включването на храни в нашата диета.

Първо направете лакомство от другите зеленчуци:

1 среден домат

2/3 чаша броколи

8 средни аспержи

1 чаша карфиол

1/3 чаша лук

2/3 чаша тиква

Тогава може да дойдат вили, сирена:

14 dkg моцарела

½ чаша мазна заквасена сметана