Диета на астронавтите губи до 10 кг за 13 дни! Пост или Дебел
Диетата на астронавтите води началото си през 60-те години на миналия век, когато специалистите на НАСА изготвят диетичен план за собствените си служители, пътуващи в космоса, за да могат да се възползват от здравословното хранене при специалните условия, наложени от липсата на гравитация. Днес диетата на астронавта частично е променила принципите си, но тя остава здравословна диета, която има голямото предимство да допринесе за щедра загуба на тегло, между 5 и 10 кг, за относително кратък период от време.
Астронавтската диета е бърз начин да отслабнете с няколко излишни килограма преди важно събитие и може да се проведе по всяко време, с почивки от поне две седмици между кръговете. Принципите му не са сложни, предимство, което го прави лесен за следване и особено безопасен за здравето (стига да се спазва от възрастни в добро здраве, през препоръчания период, като диета с доста ограничен калориен прием) . По-точно, диетата на астронавтите драстично намалява приема на мазнини и захар през 13-те дни от диетата, но с акцент върху консумацията на поне 2 литра вода дневно.
Ето как изглежда менюто през 13-те дни на диетата:
Закуска: чаша черно кафе (без захар или мляко)
Обяд: 2 варени яйца и порция варен спанак
Вечеря: порция постно месо (пилешко, пуешко), приготвено на скара
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: 200 г постно пилешко/пуешко шунка
Вечеря: салата (краставици и листа маруля, без дресинг), 1-2 плода и порция постно месо на скара
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: порция сотиран зелен фасул, доматена салата (без дресинг) и 2 варени яйца
Вечеря: салата (краставици и листа маруля, без дресинг) и парче постно пилешко/пуешко шунка
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: сурови или задушени моркови с малко леко настърган кашкавал
Вечеря: обикновено нискомаслено кисело мляко и салата от любимите ви плодове
Закуска: чаша черно кафе и 1-2 моркова (пресни или варени)
Обяд: порция леко скара на риба с доматена салата, без дресинг
Вечеря: салата от краставици с листа маруля и порция постно месо на скара
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: 200 г пиле на скара (без кожа)
Вечеря: няколко пресни моркови и 2 варени яйца
Закуска: чаша лимонов чай (неподсладен)
Обяд: порция постно месо на скара и плодова салата
Вечеря: разрешено ви е да ядете каквото и да било (спазвайки принципите на диетата - изберете храни без мазнини/захари)
Закуска: чаша кафе (сега имате право да добавяте захар)
Обяд: порция варен спанак и 2 варени яйца
Вечеря: 200 г постно месо на скара
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: салата от краставици с листа от маруля и порция постно месо на скара
Вечеря: 200 г постна шунка
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: порция варен зелен фасул, доматена салата и 2 варени яйца
Вечеря: салата от краставици с листа маруля и няколко филийки постно пилешко/пуешко шунка
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: сурови или задушени моркови с малко настъргано нискомаслено сирене
Вечеря: малко, обикновено, обезмаслено кисело мляко и плодова салата
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: порция пиле на скара (без кожа) и доматена салата, без дресинг
Вечеря: няколко моркова и 2 варени яйца
Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко обезмаслено масло и чаша черно кафе
Обяд: порция пиле на скара (без кожа) и доматена салата, без дресинг
Вечеря: няколко моркова и 2 варени яйца
Диетата на астронавтите предлага доста ограничен калориен прием, така че не трябва да я спазвате, освен ако здравето ви позволява. Предварителна медицинска консултация трябва да изясни дали тази диета ви подхожда или не. Освен това, тъй като говорим за диета, която не предлага голямо разнообразие от храни, не се тормозете към нея, освен ако не сте убедени, че можете да консумирате само препоръчаните продукти в продължение на 13 дни, отказвайки се от други удоволствия - може би дори безвредни по отношение на калорични.
астронавтска диета, астронавтска диета, отслабена астронавтска диета, правила за астронавтска диета
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.