Диета Можете да ядете всичко с нискокалоричен обяд! Червило Blikk
Искате ли да отслабнете? Едва ли трябва да променяте нещо в диетата си - просто трябва да се сдържате на обяд - и килограмите вече могат да се стопят. Сутрин и вечер обаче можете да се храните по същия начин, както обикновено и както останалата част от семейството.
Повечето хора смятат, че могат да отслабнат само ако почти цял ден не ядем нищо. Родословие. Може да не мислите така, но за успешна диета е достатъчно да намалите калориите със „спартанска“ строгост по обяд.
Ежедневна диета
Закуска - яжте както обикновено. Не си падайте, но можете да живеете добре.
Вечеря - тогава дори не е нужно да ядете диетична храна, точно както преди. Но ако за първи път почувствате корема си пълен, оставете приборите за хранене!
Наси - вземи го обратно. През лятото заменете сладките с пресни плодове.
Обяд - това е, когато дойде бързо - прибл. Можете да консумирате 200 калории. Съвет: Яжте от малка чиния и никога не взимайте храна, докато стоите. Ако дъвчете ухапванията си доста бавно, ще бъдете подмамени в мозъка си и няма да почувствате бързо глад.
Напитки - разбира се избягвайте подсладени напитки - пийте лимонена минерална вода, билков чай
Съвети за обяд
Супер сандвичи
Турция-сандвич с краставици
Нарежете две по-тънки филийки истински ръжен хляб, намажете със супена лъжица лек дресинг за салата. Добавете тънко нарязана пуйка (около 5-6 десетилетия). Измийте 15 dkg змийска краставица, избършете на сухо и планирайте тънко. Поставете го в сандвича. Калории: 205
Сандвич с рибна ябълка
Нарежете две тънки филийки пълнозърнест хляб (около 5-6 dkg), поставете 2 листа салата в него и сложете 5 dkg пушена риба (например скумрия, пъстърва, сьомга) върху нея. Обелете малка ябълка и изрежете тънки филийки от нея в сандвича. Поръсете със супени лъжици прясно нарязан копър. Калории: 205
Салата от раци
Разбъркайте супена лъжица салатен дресинг с 10 dkg добре отцеден консервиран рак и нарязан копър. Извадете пълнозърнест препечен хляб, поставете върху него 1-2 листа салата и отгоре лъжица салата. Калории: 200
Горчичен сандвич
Намажете филия пълнозърнест хляб с горчица. Нарежете 6 dkg сирене гауда и голям домат върху него. Калории: 195