Диета Морено Отслабнете супер бързо и здравословно, в четири прости фази!
Диета на Морено: Отслабвайте супер бързо и здравословно, в четири прости фази!
Ако искате да отслабнете здравословно, изберете тази диета, създадена от д-р Майк Морено. Може лесно да се адаптира в зависимост от това колко килограма искате да свалите.
Диетата се състои от преминаване през три фази на отслабване, плюс допълнителна за поддържане на новото тегло.
Основната идея зад тази диета е да се ускори метаболизма чрез създаване на „метаболитно объркване“, което увеличава основната скорост на метаболизма, ускорявайки изгарянето на мазнините.
Ето правилата и принципите, специфични за всяка фаза на диетата:
Фаза 1 - Ускоряване (дни 1-17)
Това е най-строгият етап по отношение на приема на калории. С дневна порция от само 1200 калории, планът следва общите правила на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
На този етап трябва да разчитате на постно месо, обезмаслено мляко, плодове, нишестени зеленчуци, зелен чай и вода. На този етап водата се губи главно и скоростта на метаболизма се увеличава.
Фаза 2 - Активиране (дни 18-34)
Този етап се фокусира върху варирането на калорийния прием от малко до много в рамките на няколко дни. Тази техника предотвратява забавянето на метаболизма и избягването на фазата на платото. Ако водата се загуби през първия цикъл, сега изгарянето на мазнините се ускорява. На този етап консумирате около 1500 калории на ден.
Фаза 3 - Осъзнайте (дни 35-51)
Това е период на стабилизация, който се фокусира върху изграждането на здравословни хранителни навици. В тази фаза килограмите ще падат по-силно.
Добавете повече пълнозърнести храни и плодове към вашата диета и се откажете от яденето на постно месо. Разрешени са и ежедневна закуска от 100 калории и чаша алкохол.
Фаза 4 - Терминал (дни 52-68)
Това е последният етап, в който фокусът е върху здравословното хранене и храненията са подобни на тези от предишните цикли, но сега са разрешени кулинарни изкушения през уикенда. На този етап трябва да сте достигнали желаното тегло.