Диета Монтиняк - меню за седмицата

Диетата на Мишел Монтиняк е родена поради многобройни проучвания. Не е гладен и разчита на яденето на здравословна храна. Ученият предлага два етапа на отслабване, първият е предназначен да се отърве от наднорменото тегло, а вторият - да реши резултата. Важното е, че този метод за отслабване може почти всичко, тъй като няма противопоказания. Същността на диетата Montignac е използването на храни, които са избрани за диетата с разглеждания гликемичен индекс. Препоръчително е да се даде приоритет на продуктите с оценка под 55.

Меню за диетичната седмица на Монтиняк

Много хора предпочитат този метод за отслабване от факта, че не се ограничават сериозно в храната и веднъж на ден можете да се отпуснете и да хапнете нещо, което ви харесва.

Закуска. Задължителен прием на храна, чиято цел е да нормализира панкреаса. За това най-добри са сокът или плодовете, които трябва да се ядат на гладно половин час преди ядене.

Приблизително меню за закуска от диетата Montignac:

Добре с масло, 1 с.л. сок и кафе без захар.
Хомоложни яйца с бекон и колбаси и кафе без захар.
Порция каша с масло, сок, препечен хляб и млечно кафе без ниско съдържание на мазнини.

Обяд. За това хранене е най-добре да изберете зеленчуци, които могат да бъдат допълнени с протеинови продукти и най-добре, ако това е риба. Изхвърлете храни, които съдържат нишесте. Гответе ястията по-добре за двойка, накълцайте или сварете.

Пример за обедно меню:

Печена риба, зеленчукова салата и чаша вино.
Варено говеждо с боб, салата, лека закуска от риба и чай.
Печете в доматен хек, зеленчукова салата и чай.

вечеря. Това хранене трябва да е най-лекото, защото не си струва да претоварвате тялото преди лягане.

Меню за вечеря за закуска на Мишел Монтиняк:

Омлет и салата от зелен зеленчук.

Сервиране на леща и зеленчукова салата.

закуски. За да преодолеете глада между закуска, обяд и вечеря, ви е позволено да ядете неподсладени плодове, шепа ядки или няколко парчета сирене.

Що се отнася до втората фаза, тя може да продължи цял живот, но се основава на правилното хранене. Понякога можете да си позволите да смесвате мазнини и въглехидрати, но в същото време пресните зеленчуци в диетата трябва да присъстват постоянно. Ако искате да запазите резултата си, тогава от сладкарски, хлебни и други вредни продукти трябва да бъдете забравени завинаги.