Диета; Митове, недоразумения и проблеми; Катрин Холман

  1. "Когато тренирам, изграждам мускули толкова бързо и веднага след това изглеждам твърде обемист!"

недоразумения

Намирам за интересно, че чувате това изречение само от жени, от тези, които никога не са тренирали правилно. Дами, за съжаление ни липсва решаващата щипка тестостерон, за да изградим мускули възможно най-бързо „мъжете“. (И дори те се борят с години за няколко грама качествена маса !;))

  1. "Не искам да натрупвам мускули, просто отслабвам за твърда фигура и да дефинирам!"

Сега какво? Отслабнете = отслабнете → числото на кантара намалява или по-отчетлива фигура с красиви, спортни извивки = изграждане на мускули → броят на кантара може да се увеличи? „Стегнати“ крака, напуканите задни части и общо атлетична форма не могат да бъдат постигнати без изграждане на база чрез изграждане на мускули! Намаляването на телесните мазнини е от съществено значение за фина настройка. Диета с цел намаляване на мазнините просто няма смисъл, ако няма достатъчно мускулна маса, която може да бъде „изложена“! Особено хората, които имат висок процент телесни мазнини, но въпреки това са слаби, могат да изглеждат изтощени, а не атлетични чрез такава диета.

  1. „Тялото ми се нуждае от въглехидрати!“

Неправилно! Въглехидратите не са от съществено значение за нас. Вашето тяло може да черпи енергията си чудесно от мазнини и протеини. Чувството, че имате нужда от въглехидрати, не е нищо друго освен навик.

  1. „Според Fitbit основният ми метаболизъм е 3500 Kcal. Защо губя дефицит от 1000 Kcal, т.е. не 2500 Kcal? "

Тъй като вашият Fitbit ви идентифицира, вашето здравословно състояние и други лични, важни фактори като не познава миналото ви диета и може да работи само с неточни алгоритми. За реалистично изчисление на вашите калорийни нужди се консултирайте с професионален треньор! *

  1. „Не съдържа захар! Подслажда се с мед/сироп от агаве/захар от кокосов цвят/тръстикова захар/фурми/фруктоза! "

Да точно! Вашите веган енергийни топки са супер здрави. И високо калорични, защото захарта е захар, това е захар! Всички споменати по-горе „естествени“ подсладители са просто ЗАХАР в различни форми и цветове! 😉

* Тук можете да намерите информация за обучението по риболов на бикини.