Диета минус 1 Отслабване без отказване - работи
С Minus-1-Diet вие избягвате различна специфична храна в продължение на осем седмици. По този начин трябва не само да постигнете собствено удобно тегло, но и по-добро усещане за собственото си тяло.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Без да броим калории и строги правила за хранене, диетата Минус-1 трябва да свали килограмите ни.
За тази цел основателите на диетата, които вече са спечелили известност чрез ръководството за живот „7-те тайни на костенурката“, освен всичко друго, разчитат на своята изпитана практика: внимателност.
Вашата холистична концепция за диета е не само проста, но трябва да показва ефекти само след осем седмици.
Научете съзнателни хранителни навици благодарение на диетата минус 1
Специалното при втората й книга „Минус-1-диета“ е, че по принцип всичко може да се яде. Няма такова нещо като радикално отказване.
Всяка седмица се пропуска последователно само един стимулант, за който се подозира, че причинява затлъстяване или други здравословни проблеми.
Тези храни са например захар, продукти от бяло брашно, млечни продукти, всички форми на бързо хранене, кафе, месо, алкохол, никотин и продукти с изкуствени добавки.
Тъй като една от тези храни се изтегля от тялото за период от една седмица, човек забелязва въз основа на физическите реакции на това, което е основно или лошо за нас.
След това възприетите промени се записват в предоставения дневник. Как се чувствам Колко загубих?
След осем седмици трябва автоматично да се храните по-съзнателно, защото веднъж съзнателно сте преживели колко добре е да избягвате някои храни, които се считат за нездравословни в излишък.
Душата те дебелее
Подходът на диетата минус 1 е, че в допълнение към лошите навици, често емоционалните нужди ни водят до определени хранителни режими.
Основателите на диетата, Роналд П. Швепе и Алйоша Лонг, също говорят за „емоционални модели на хранене“ в този контекст, които гарантират, че човек печели тегло.
Стресът, разочарованието или самотата са само част от емоциите, които могат да гарантират, че ядем повече.
Много хора с наднормено тегло се хранят не само за да се утешат и успокоят, но и за да се разсейват или възнаграждават.
Хранителната индустрия отдавна е признала това като възможност за себе си. Така че рекламата предлага да се поглезите с нещо, да се поглезите, да, да направите нещо „добро“ за себе си с този или онзи малък грях.
Следователно премахването на тези психологически манипулации е основната грижа на диетата.
Съответно, изявлението на авторите е: „Ако се вгледате внимателно, бързо ще видите, че действителната ни задача не е да регулираме теглото си. В крайна сметка става въпрос за това да станем по-внимателни към себе си и да разберем за какво наистина копнеем. "
FIT FOR FUN заключение за диетата минус 1
Създаване на повече внимание, повече информираност за здравословното хранене - това звучи много устойчиво. Но добра ли е стратегията да отслабнете с няколко килограма? Ето какво мисли диетологът FIT FOR FUN Андра Шмит за диетата Minus 1:
„Обратно към интуитивното хранене, отразяването на тялото ви и най-вече готвенето по естествен и здравословен начин, това са абсолютно желани подходи за мен.
Но това изисква много търпение, дисциплина и основни познания за храненето, например: Защо не бихте могли да се справите без здравословни мазнини, какви са въглехидратите с нисък гликемичен индекс и какво правят те в тялото. Абсолютните основи, с които трябва да се справите предварително, ако искате да отслабнете.
Ако диетата Минус 1 показва, че храносмилането, чревната флора и качеството на съня се подобряват, например ако се справите без продукти от пшенично брашно и захар, тогава препоръчвам да избягвате тези храни за малко повече от седмица.
Тялото ще свикне стъпка по стъпка, ще адаптира метаболизма към него и по този начин ще отслабне по-добре.
Диетата Minus 1 е специализирана в дългосрочно отслабване. Така че, моля, не очаквайте везните да покажат пет килограма по-малко за една седмица - това и без това не би трябвало да е целта, в противен случай йо-йо ефектът определено ще настъпи.
Препоръчително е също да включвате силови тренировки два до три пъти седмично. Чрез натрупване на мускулна маса се консумират повече калории в състояние на покой и следователно може да се загубят повече килограми. "