Диета методът на Джени Крейг пристига във Франция
Диетата на Джени Крейг е хит в САЩ. Ако все още не сте чували за него, няма да мине много време, след като това ново решение за отслабване се опитва да се наложи на френския пазар. Двама експерти правят равносметка.
Диета, коучинг? Какво точно е това ?
Какво трябва да мислим? Отговарят двама експерти
Д-р Патрик Серог, съавтор с Жан-Мишел Коен от книгата „Savoir Manger“, изд. Фламарион и член на експертната комисия на Nestlé Nutrition и Джени Крейг.
Д-р Лоран Шевалие, диетолог, автор на „Моите рецепти за храна. Как да се лекувате с добра диета“, изд. Връзките, които са безплатни.
Как определяте тази диета ?Д-р Патрик Серог. Това е пълен метод, основан на умерено ограничаваща диета, насърчаване на упражненията и телефонни обучения със съветник. Тази последна точка е от решаващо значение, тъй като знаем, че именно подкрепата най-често липсва на хората, желаещи да отслабнат.
Д-р Лоран Шевалие. Тази диета се рекламира като „решението“, това е чисто „маркетингов“ подход. Наднорменото тегло е точно единственото разстройство (или патология), за което няма реален консенсус или конкретен протокол, в противен случай не би имало толкова много проблеми. От друга страна, насърчаването на редовни и умерени физически упражнения винаги е нещо добро.
Един ден "Джени Крейг носи между 1400 и 1700 кал. Какво мислите? ?
Д-р Патрик Серог. От 1400 Cal ние сме изправени пред достатъчно разнообразна диета. Това е и минималният праг, от който имаме почти всички необходими хранителни вещества, за да избегнем недостатъци и да не се чувстваме прекалено гладни.
Д-р Лоран Шевалие. Застъпването на 1400 кал диета не е добра идея, тъй като неминуемо създава разочарование. Наднорменото тегло се дължи главно на преяждане и неподходящ избор, а простото връщане към прием на „нормални калории“ ви помага да отслабнете. Никога не препоръчвам 1400 кал диета, а по-скоро съобразете плана за хранене, така че да отговаря на човека и неговия излишък.
Какво мислите за структурата на храненията ?
Д-р Патрик Серог. Всяко от основните ястия включва добра порция сурови зеленчуци или варени зеленчуци. Като предястие суровите зеленчуци имат предимството да ви позволят да дъвчете: вие сте принудени да ядете по-бързо. Те насърчават разширяването на стомаха и следователно насърчават ситостта. Основното ястие е богато на протеини и въглехидрати, които спомагат за намаляване на апетита и контрол на приема на храна след това. Киселото мляко и плодовете допълват хранителния прием.
Д-р Лоран Шевалие. Един от основните проблеми на хората с наднормено тегло е желанието да се хранят. Един режим трябва да успее да ги декондиционира от тази тенденция, което не е лесно, но предложеният подход не върви достатъчно в тази посока.
Някои менюта не са прекалено леки (супа, зеленчуци и кисело мляко) ?
Д-р Патрик Серог. Това е често искане от кандидати за диета, които се наслаждават на лека вечеря след неделен обяд, който понякога може да е бил доста тежък.