Диета Майо губи 5 килограма здравословно за 2 седмици

Диета с 1000 калории Mayo обещава загуба на тегло от пет кг за две седмици и това е само началото на ползите от това лечение. В тази статия представяме подробна информация за всичко, което ви интересува за тази диета.

Какво трябва да знаем за диетата на Майо?

Принципите, на които се основава Майо диета са официално разработени от клиниката Mayo в Минесота и се фокусират върху храната и теглото, общото здраве и начин на живот. Той насърчава изоставянето на старите хранителни навици, за да се възприемат нови, здравословни. Диетата на Майо се състои от два етапа, а именно "Отслабнете!" и "На живо!" На етапа „На живо“ можете да загубите между 450 g - 900 g на седмица, докато постигнете желаната цел от гледна точка на телесното тегло. Изследванията показват, че ако ядете ястия с ниско съдържание на мазнини, но богати на плодове и зеленчуци, те водят до загуба на тегло.

Какво включва диетата на Майо?

Диетата на Майо изисква средно ниво на усилия. Рядко се допускат случаи, когато можете да опитате определени забранени храни, но количествата трябва да са много малки. Храната, необходима за лечението, може да се намери във всеки супермаркет и се използват следните методи за приготвяне: печене, задушаване, печене на скара, печене на огън, варене, разбъркване. Изисква се и физическа активност, поне 30 минути на ден с умерени упражнения (напр. Бързо ходене или градинарство).

Можете да ядете много храни в шест групи:
1. Плодове;
2. Зеленчуци;
3. Пълнозърнести храни;
4. Протеини (от зеленчуци със зърнени храни или риба);
5. Ненаситени мазнини (като тези в зехтина и ореховото масло);
6. Сладкиши (в малки количества).

Ето план на менюто за диетата на Майо:

МЕСЕЦИ
Закуска: кафе или чай без захар, ½ грейпфрут, 2 пържени яйца
Обяд: кафе или чай без захар, 2 варени яйца, спанак и домат
Вечеря: пържола на скара със салата (с лимонов сок като дресинг)

ВТОРНИК
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка препечен хляб, ½ грейпфрут, 2 пържени яйца
Обяд: кафе или чай без захар, пържола със салата (използвайте лимонов сок като дресинг и 1 чаена лъжичка олио), pe грейпфрут
Вечеря: печена шунка (150 г), 1 кисело мляко без захар

СРЯДА
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка препечен хляб, 1/2 грейпфрут, 2 пържени яйца
Обяд: пържола с целина, домати и краставици (тези зеленчуци могат да се ядат във всяко количество)
Вечеря: 2 варени яйца, шунка на скара (80 г) и маруля (с дресинг от лимонов сок)

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка препечен хляб, 1/2 грейпфрут, 2 пържени яйца
Обяд: 1 варено яйце с варен морков и шунка на скара (60 г), чай без захар
Вечеря: плодова салата, 1 кисело мляко без захар

ПЕТЪК
Закуска: моркови с лимонов сок, кафе или чай без захар
Обяд: бяла риба на скара със зелена салата (може да се яде във всякакво количество), pe грейпфрут, кафе или чай без захар
Вечеря: рибни филета с 1 домат и целина

СЪБОТА
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка препечен хляб, 1/2 грейпфрут
Обяд: кафе или чай без захар, една четвърт пиле на скара с маруля (във всякакво количество)
Вечеря: 2 варени яйца, моркови с лимонов сок

НЕДЕЛЯ
Закуска: чай без захар с 1 филийка препечен хляб, ½ грейпфрут, 2 пържени яйца
Обяд: агнешка котлет на скара (200 г), 1 портокал
Вечеря: каквото пожелаете, но умерено

Положителни страни:
- Диетата на Майо е разработена от някои професионални лекари с помощта на експерименти и изследвания, които са дошли на помощ на пациентите и са подобрили начина им на живот.
- С този лек ще премахнете нездравословните мазнини и ще подобрите цялостното си здраве.
- Една от целите е да се заменят вредните навици със здравословни.
- Включва също физическа активност, фактор, благоприятен за здравето и поддържането.
- Има много рецепти и леки закуски, които можете да консумирате по време на диетата.

Отрицателни аспекти:
- Диетата на Майо работи най-добре за хора, които имат 4,5 кг или повече, за да отслабнат.
- Драстичното елиминиране на въглехидратите може да предизвика глад.
- Въпреки че много храни или храни, специфични за този лек, са вкусни, някои може да не харесат грейпфрут, който е основен плод.
- Загубата на тегло е постепенна (в много случаи постоянна), така че някои хора могат да загубят търпение.

Диетата на Майо се препоръчва за хора със силна воля, способни да я спазват в продължение на две седмици. Не е разрешено за тези, които имат много висок холестерол. Можете да приемете меню, базирано предимно на яйца (те са богати на протеини, съдържат малко калории и бързо създават усещане за ситост) и грейпфрут (помага за изгарянето на мазнините) ...

Майо диета може лесно да се адаптира, за да угоди на вегетарианци, вегани или такива с ограничения на солта. За допълнителна безопасност се препоръчва да се консултирате със своя семеен лекар или диетолог, преди да започнете тази диета.

---