Диета лъжи Какви съвети за отслабване са голяма измама
Всеки се кълне в различен метод за отслабване. Но повечето от тях просто не помагат и са просто нездравословни. Няма повече безсмислени диети за отслабване! Излагаме най-големите диетични лъжи!
Мазнините ви напълняват - захарта ви напълнява
Внимавай! Много продукти рекламират, че не съдържат мазнини или захар. И двете са изключително важни за балансираното хранене. Според специалисти по хранене, 20 процента от дневната ви диета трябва да се състои от мазнини. Нашето тяло може да засили метаболизма си само с мастни киселини. Захарта е единственият източник на енергия за мозъка. Така че бъдете умни и дайте на тялото си необходимото гориво! Няма значение дали ядем повече или по-малко мазнини и захар за телесното тегло, важно е общият прием на калории. Разбира се, не трябва да ядете само чипс и бонбони. Натуралните храни съдържат точното количество мазнини и захар.
FDH - „Яжте наполовина“ намалява наполовина теглото
Неправилно! Ако винаги ядете половината според старата рецепта за FDH, ще отслабнете, но този метод обикновено е нездравословен, тъй като важните витамини и фибри се намаляват наполовина. Освен това тялото ни не издържа дълго половината от диетата. Скоро той ще протестира срещу липсата на храна. Резултатът: атаки на хранене и йо-йо ефект. Тъй като FDH диетата изисква повече дисциплина от нулевата диета и не може да се поддържа в дългосрочен план без съмнителни подтискащи апетита. FDH се препоръчва само за патологично преяждане, при което тялото така или иначе се снабдява с повече от два пъти по-голямо количество храна. Ето защо е по-добре да се храните в обичайното количество и да преминете към балансирана и здравословна диета. Само по този начин това е разумна, устойчива диета.
Отмяна на вечерята - Едно по-малко хранене прави чудеса
Пропускането на вечерята или пропускането на закуска често е съвет за диета на вътрешния човек. Може би трябва да остане тайна, тъй като на практика този вариант на диета обикновено не помага. Гладът вечер може да доведе до неспокоен сън и ненаситни атаки на глад. Тези, които ядат вечер и пропускат закуската, не са непременно успешни в диетата си. Ние също ограбваме тялото си от важна енергия за деня. Според Германското дружество за хранене, ефективността на тази форма на диета все още не е доказана. Общият брой калории през деня е от решаващо значение при отслабването. Начинът, по който разпределяте храната си през деня, всъщност няма значение. Ако ядете здравословни и балансирани ястия през целия ден, вечерята с любимата не трябва да се отменя!
Отмяната на вечерята като чудо против стареене
Отмяната на вечерята или вечерното гладуване описва диета, която прави почивка от около 14 часа между последното хранене за деня и закуската. Поддръжниците на отмяната на вечерята не само вярват в ефекта за намаляване на теглото, но и го виждат като ефективна мярка за забавяне на процеса на стареене. Отменящите вечерята предполагат, че свободните радикали, отговорни за стареенето на клетките, се отделят по време на храносмилането. Затова се опитайте да ограничите времето за смилане и да удължите времето за регенерация. Все още обаче няма ясни научни доказателства.
Леките продукти улесняват нещата
Леко кисело мляко, чипс с 0,1 процента мазнина, винена дъвка без захар - безброй продукти привличат тези, които искат да отслабнат със своите хранителни обещания. Разхлабената лека храна обаче създава замък във въздуха: Въпреки че всъщност много продукти съдържат по-малко калории, те също ви правят по-малко сити. Опитът показва, че обикновено ядете повече от леки продукти, отколкото от продукти, съдържащи повече калории. Според Швейцарското общество за хранене те не са нездравословни, а по-скоро знак за нашето заможно общество. Вместо да променяме хранителните си навици, ние предпочетохме да прибегнем до „скъпи алтернативи“. Някои леки продукти са просто фиктивни опаковки, когато една висококалорична съставка просто се заменя с друга, така че продуктът да продължи да има добър вкус. Тъй като мазнините и захарта са носители на вкуса. Това означава „без захар“ често означава „повече мазнини“ и обратно.
Моля, въведете валиден имейл адрес.
Благодаря ти много! Успешно се регистрирахте за нашия седмичен бюлетин. Изпратихме ви имейл за потвърждение.