Диета; колко калории на мамят ден (дефицит)

На диета съм от около 2 месеца и съм свалила почти 10 килограма. Освен това никога не е имал измамен ден. Имам калориен дефицит от 1400 ккал. През деня искам да направя kdeficit, за да не напълнявам. Колко трябва да бъде това?

мамят

2 отговора

Ако вашият калориен дефицит на ден е твърде висок, тогава пак ще напълнеете след диетата си, независимо дали правите мамят или не. Между другото, такива измамни дни не са необходими, ако искате да отслабнете. Това обаче предполага, че изобщо не се подлагате на диета, а просто ядете по-малко калории, но въпреки това не се отказвате от нищо и обикновено ядете балансирана и здравословна храна без голям дефицит.

В противен случай можете да ядете колкото искате в Cheatday. Никога досега не съм правил едно планирано. На мен ми се случва на всеки няколко месеца (най-вече на рождени дни), когато ям малко повече или по различен начин и по този начин получавам по-високи калории от обикновено.Но тогава всъщност не напълнявам. Следващият ден тежи малко повече, но след седмица отново ще спадне