Диета, която противоречи на всички правила на Румъния Либера

Не е важно само какви храни ядете или как ги комбинирате, но и в какъв ред ги ядете. Изберете първо да ядете леки храни, а след това тежки храни, за да предотвратите запушване на стомаха и отпадъци. .

Александра Джелес 0 коментара

Редът, в който ядете храна, играе съществена роля в процеса на храносмилане, загуба на тегло и детоксикация. Повечето хора ядат качествена храна, но в грешен ред или в грешни комбинации. Например, много хора закусват „за енергия“, въпреки че не са гладни и обикновено ядат скорбялни храни, като например зърнени или маслени препечени филийки, които са много трудни за смилане. в десет часа повечето хора избират плодове, които ферментират в пълен стомах, в който ред хранителните запушвания предотвратяват детоксикацията и загубата на тегло.

Кимбърли Снайдер, диетолог и експерт по красота, предлага в книгата си "Красотата чрез детоксикация", публикувана от Lifestyle Publishing в колекцията "Четете здравословно", нов хранителен план, основан на принципа на хранене от леко към твърдо. Тя препоръчва да се ядат леки храни като плодове и зеленчуци в началото на храненето, а по-тежките, като риба или месо, да се оставят в края, за да накара храната да циркулира по-бързо през тялото. Скоростта на чревния транзит е много важна, тъй като намалява ферментацията, гниенето, газовете и подуването.

„Плодовете преминават през стомаха за около 20-30 минути, с изключение на бананите, които се нуждаят от около 45 минути. Нишестето остава в стомаха няколко часа, а протеините дори по-дълго, като тези, които циркулират най-бавно и се нуждаят от най-дълго време за храносмилане. Защото, препоръчително е след високо протеиново хранене да изчакате три до четири часа, преди да ядете друга група храни."обяснява диетологът Кимбърли Снайдер.

Според новия хранителен план закуската трябва да започва с плодове или натурални сокове от плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на хранителни вещества. Ако ядете препечен хляб или зърнени храни след плодове, тези храни няма да възпрепятстват потока на леки храни през тялото. Същият принцип важи за всички хранения през деня.

"При всички хранения е най-добре първо да ядете сурова храна, преди да готвите. В противен случай сготвената храна ще попречи на храносмилането на суровите зеленчуци, което ще запечата и ще ви създаде дискомфорт поради газове “, казва д-р Ан Уигмор.

Традиционен хранителен план

Закуска
Народна вяра. Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.

Обяд
Народна вяра. Обядът трябва да бъде най-обилното хранене за деня, за да имате време да изгорите калории.

Вечеря
Народна вяра. Вечерята трябва да е лека, защото няма достатъчно време за смилане на храната.

Освежаване
Народна вяра. Яжте малки закуски през целия ден, на всеки няколко часа, за да принудите метаболизма си да работи.

Новият диетичен план

Закуска
Новият навик. Не яжте, докато не сте гладни. Липсата на глад означава, че тялото не се нуждае от храна. Когато сте гладни, избирайте леки храни като плодове и зеленчуци.

Обяд
Новият навик. Бъдете внимателни на обяд, за да комбинирате храната правилно и да се храните леко, за да поддържате оптимално храносмилане през целия ден. Печено пиле с броколи, тестени изделия със зеленчуци и пържола с лек спаначен сос са ястия, които съчетават правилно храната.

Вечеря
Новият навик. Кой е моментът, в който можете да направите желанието си, като се има предвид, че сте се хранили правилно през целия ден, позволявайки на тялото да се прочисти. Важно е обаче да се храните три до четири часа преди лягане, за да може храната да се смила добре.