Диета, която предотвратява рак на гърдата Здраве
Черен хляб, зеленчуци, зехтин, млечни продукти и плодове, това съдържа диета, която може да предотврати рака на гърдата, като е ефективна диета.
Тъй като милиони жени умират всяка година от рак на гърдата, няколко проучвания се опитват да намерят начин на живот, който може да предотврати заболяването, с особен акцент върху диетата.
Досега резултатите са неубедителни, като изследвания си противоречат. Ако един ден разберем, че червеното вино предпазва от рак на гърдата, след седмица ни казаха, че алкохолът увеличава риска.
Д-р Мери Флин. болест.
Противораковата диета също помага за отслабване
Диетата на американския лекар не твърди, че е лечение или всеобхватен метод за предотвратяване на болестта. Разбира се, диетата не ви помага, ако не можете да се откажете от пушенето. А при пациенти с рак новата диета не замества лечението, предписано от онколога.
Диетата е насочена главно към загуба на тегло, тъй като е известно, че затлъстяването е фактор за рак на гърдата. Но отслабването не е всичко, защото зависи и от това как отслабвате. Някои храни имат противоракови свойства, докато други допринасят за заболяването.
Д-р Мери Флин твърди, че диетата й се базира строго на научните открития, достъпни в момента, като не оставя нищо на случайността.
Изненадващо, в сравнение с други противоракови диети, тази нова диета не изключва мазнините от диетата, но дори насърчава тяхната консумация. Авторът предупреждава, че диетите с ниско съдържание на мазнини могат дори да допринесат за рак на гърдата. Поне това показа проучване на не по-малко от 50 000 жени.
Освен това планът на д-р Флин не изключва алкохола, който авторът не смята за много опасен или поне не толкова опасен като затлъстяването. Въпреки че не насърчава прекомерната консумация на алкохол, тя казва, че червеното вино дори е посочено в тази диета поради съдържащите се в него антиоксиданти.
Каква е противораковата диета
Не е нужно да броите калории, просто трябва да включите определени групи хранителни вещества във вашата диета. Чувството за глад трябва да се коригира с течение на времето, така че да консумирате около 1500 калории на ден. Ето какво трябва да ядете всеки ден:
- 6-7 порции въглехидрати. Една порция може да означава филийка хляб, 25 грама ориз или тестени изделия, 150 грама картофи. Пастата и хлябът трябва да са цели. Откажете се от сладкиши, сладкиши и др.
- Най-малко четири порции сурови зеленчуци на ден. В идеалния случай трябва да ядете повече от това.
- 4-5 порции мазнина. Една порция означава супена лъжица олио, две супени лъжици ядки, лешници, слънчогледови семки или четвърт авокадо. Семената и ядките са идеални в сурово състояние, тъй като чрез пържене те губят своите хранителни свойства. Маслото се добавя сурово към салати. Пърженето е забранено.
- 3 порции плодове. Една порция означава ябълка, четири кайсии, половин банан, половин киви или три сливи. Подобно на зеленчуците, плодовете са идеални в сурово състояние.
- 2 порции млечни продукти. Една порция означава 250 мл обезмаслено мляко, 25 грама сирене или 125 мл кисело мляко. За протеини можете също да ядете яйца, но не и пържени.
Сигурно сте забелязали, че в този план липсва месо. За тези, които не могат да се откажат, д-р Флин им позволява да ядат 350 грама пиле или риба всяка седмица, но не повече от това.
Разберете на следващата страница защо месото и рибата не са добри.