Диета, която лекува хормонални нарушения
Диета, която лекува хормонални нарушения. Какво ядете, за да се чувствате балансирани!
Хормоналните проблеми стават все по-чести сред жените. Правилната диета обаче може да ви спаси от опасността и последиците от хормонални нарушения.
Основните женски хормони са естрогенът и прогестеронът. Те принадлежат към категорията на стероидите, тъй като са съставени от холестерол, произведен в черния дроб. Тестостеронът и кортизолът (хормонът на стреса) също играят важна роля в баланса на женското тяло.
Как възникват хормонални нарушения
Когато по различни причини тялото не успява да произведе еднакво и обикновено основните видове хормони, има хормонални нарушения, причиняващи дискомфорт и състояния като: предменструален синдром (напрежение, тревожност, депресия, подуване на корема, промени в настроението, раздразнителност), неконтролирано наддаване на тегло, болезнена, нередовна или тежка менструация, безплодие, кисти на яйчниците, миома на матката, ендометриоза (тъкан на ендометриума, намираща се извън маточната кухина), преждевременна менопауза, остеопороза, рак (гърда, яйчници, матка, вагина)
Диета, която лекува хормонални нарушения
Жените, страдащи от хормонални нарушения, трябва да изключат от диетата си храни, които влияят на ендокринния баланс, като добавки (Е), рафинирана захар, сладкиши, отглеждани в месо или маргарин.
Всички тези продукти влияят с течение на времето на нормалното съотношение между естроген и прогестерон, което води до задържане на течности, наддаване на тегло или поява на гинекологични заболявания.
Категорията храни, полезни при хормонално ребалансиране, включва тези с богата на фибри: боб, леща, овес, кафяв ориз, плодове, зеленчуци.
Липсата на фибри пречи на черния дроб да изнася излишния прогестерон от тялото през червата.
Храни с естроген, като целина, копър, зехтин и слънчогледово масло, соя, пшенични зародиши, мед, маслини, анасон и кимион удължават биологичната младост и предотвратяват менопаузалните разстройства и остеопорозата.
Витамин Е (присъства в ядки, соя, семена или морски зърнастец) има тонизиращ ефект върху половите жлези.
Хормоналните нарушения могат да бъдат лекувани успешно с помощта на естествено лечение, адаптирано към личните нужди.
Естествените добавки с лечебен ефект в това отношение са разделени на 3 основни категории:
Антиоксиданти: витамин А, С, Е, цинк, селен, коензим Q-10, екстракт от горски плодове, алфа липоева киселина.
Фитоестрогени: соев екстракт, мексикански ямс, черен кохош (cimicifuga racemosa), dong quai (китайска ангелика), плод на целомъдрието (agnus castus) и др.
Незаменими мастни киселини: ленено масло, рибено масло.
Освен това хормоните могат да бъдат „измамени“ доста лесно, ако се научите да използвате всички оръжия: спите повече, избягвайте излишната сол по време на менструация, упражнявайте се и се отпускайте възможно най-често.