Диета, която лекува депресия
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Когато се чувствате уморени, притеснени, когато не можете да се насладите на хубавите неща, които ви се случват, имате нужда от помощ! Докато не установите причините за по-слабото си настроение, приемете диета, която лекува депресията.
Не е нужно да страдате от депресия, за да ги ядете все по-често. Ползите, които носи на тялото, са неоспорими. Ето защо е разумно решение да разчитате на диета, която лекува депресия, особено когато имате натоварени дни, спите малко и прекъснати или сте в пълно възстановяване след заболяване. Това няма да реши проблемите ви, но ще ви помогне да имате по-добро настроение, да не се чувствате толкова напрегнати, пише thelist.com.
Орехи, източници на серотонин
Орехите и лешниците заемат водещо място в топ III на най-ефективните храни, които лекуват депресия. Тези сушени плодове са богати на триптофан, аминокиселина, от която тялото се нуждае, за да стимулира отделянето на серотонин. Испански изследователи са установили, че тези, които консумират ядки и фъстъци, често имат по-високи нива на серотонин в организма. По дефиниция серотонинът е невротрансмитер, присъстващ в много органи, включително централната нервна система, и играе важна роля в развитието на депресия и тревожност поради химическите разстройства, които произвежда.
Тъмният шоколад и какаовите зърна намаляват стреса
Ако искате да се отървете от стреса, яжте черен шоколад или пийте напитка на основата на какао. Те увеличават секрецията на серотонин, известен още като „хормон на щастието“, което означава по-добро настроение.