Диета, която лекува безсъние
Имате ли проблеми със съня? Научете, че можете да се отървете от безсънието с подходяща диета и няколко прости трика.
Имате ли проблеми със съня? Разберете, че можете да се отървете от безсънието с подходяща диета и няколко прости трика.
Според д-р Сейджи Нишино, д-р и професор в катедрата по психиатрия в Станфордския университет и директор на Лабораторията за сън и циркадна невробиология, в новата книга „Изкуството на почивката“ се говори за това какви стъпки трябва да предприемете, за да се отървете от безсънието.
Проучванията показват, че японците спят средно 6,5 часа в сравнение с французите или испанците, които спят около 8,7 часа.
За да имаме спокоен сън, д-р Сейджи Нишино твърди, че трябва да ядем следните храни, особено на вечеря.
"Можем да започнем с ядене на студени домати, съставка, която можете лесно да получите “, казва Нишино в книгата си. По същия начин като студените домати, както уверява д-р Нишино, експертът по съня също казва в книгата, че ще спим по-добре, ако ядем риба, пуйка, яйца или соя.
Има и други храни, полезни за предизвикване на сън валериана и лайка, въпреки че не са тествани, за да знаят тяхната сила и ефективност, но фактът, че са били използвани от векове, е достатъчно основателна причина.
В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да е неактивна, никога не пропускайте вечерята, защото може да повлияе на почивката ви. Според проучвания от лабораторията за сън в Станфордския университет, „Когато не ядем вечеря, отделяме повече орексин, вещество, което повишава апетита ни и може да предизвика състояние на будност, което ни пречи да спим.“, казва Нишино .
Не забравяйте душа! Душът преди сън отпуска тялото и носи по-дълбок сън.
- ТО
- М
- М
- J
- V
- С
- д
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 18:45 ч. | Брижит и Пастрами | |
| 8:00 вечерта. | Клетвата | |
| 23:45 | Xtra Night Show | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Директен достъп | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Зорница | |
| 8:00 вечерта. | Мечтайте за любов | |
| 08:00 | Ница с Ръзван и Дани | |
| 14:00 | Булка | |
| 19:45 ч. | Доклад за шоубизнеса | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Наблюдател 12 | |
| 20:30 ч. | екс фактор | |
| 22:00 | Джани Кирита - Обучен в училището за живот | |
| 11:00 ч. | Baywatch | |
| 8:00 вечерта. | Познавам те от някъде | |
| 13:30 ч. | Булка | |
| 19:00 ч. | Обсерватория 19 | |
| 18:45 ч. | Залепете майки джуджета | |
| 8:00 вечерта. | iUmor | |
| 8:00 вечерта. | узурпатор | |
| 13:00. | Най-якото на паркинга |
Антена 1 започва снимките за Адела, нов фантастичен сериал, продуциран от Руксандра Йон и Dream Film Production.
Този сайт е създаден и управляван от Digital Antena Group. всички права запазени.