Диета - Когато хранителните добавки с желязо имат смисъл - Икономичност
Недостатъкът в плана на Тръмп
Излизащият американски президент реши, че има шанс в крайна сметка да спечели изборите в съда. Защо този план не работи.
Какво биха посъветвали великите мислители в кризата с Корона
Управлението добре - как работи? Известни философи като Платон, Макиавели или Хегел намериха отговори, които са важни и до днес. Какво бихте казали вие и други мислители относно изискването за маска, протестите на Корона и работата на канцлера.
Никой няма да ни безпокои
Уолтър Емисбергер през целия си живот се бори срещу панически атаки и неясен страх. След това той открива досиетата за живота си, чете за лекарите, които са тествали наркотици върху него, когато е бил дете - и властите, които са го наблюдавали.
Моят дом е моят офис
Включено електричество, отопление: Тези, които работят в домашния офис, скоро трябва да могат да приспаднат разходите от данъците си. Но има щедрост за щедростта.
Нищо няма да се случи
За изравняване на кривата е необходима лична отговорност. Просто е смешно колко много хора смятат, че определено не са изложени на риск - и няма опасност и за другите.
Оживен, мъртъв ключов свидетел
Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер веднъж отидоха при функционера Мохамед бин Хамам. Той би могъл да разреши каузата на световното първенство в Германия - но вместо да разпитват Катар, етиците на Fifa го обявиха за мъртъв.
„Когато сте навън, започнете от нулата“
В продължение на 20 години Габриеле Мецгер играе Чарли в бара на "Verbotene Liebe". Сега поредицата се рестартира - и се върна. Разговор за 4664 епизода, които промениха живота ви и въпросът защо актьорството е брутална професия.
„Никога преди не съм изпитвал такова усещане за пълна загуба на контрол“
Флавия от Рио и Робин от Дюселдорф бяха разделени в продължение на месеци поради ограничения за пътуване. Какво са научили за любовта в процеса.
Жената, която иска да възстанови доверието
Дори в екипа на Обама на Дженифър Псаки се доверяваше да направи много. След четири години Тръмп очакванията на бъдещата говорителка на Белия дом са много по-големи.
Най-големият туристически проект в южна Германия може да бъде изграден на мястото на старо депо за боеприпаси. За осуетена гражданска инициатива и министър, който тайно се разхожда из гората с лобист.
Диета: когато добавките с желязо имат смисъл
Директно от канала за новини на dpa
Берлин (dpa/tmn) - Когато навън за дълго време е тъмно и един студ замества следващия, мнозина се чувстват отпуснати, бледи и уязвими. След това мнозина отиват в аптеката или аптеката, за да намерят лекарства, които да помогнат на умореното тяло да тръгне отново. Точно отпред: Хранителни добавки с желязо.
Ако вярвате, че рекламата твърди, желязото може да предпази от умора и да поддържа нервите, имунната система и сетивните органи във форма. Но проф. Джорджия Мецгерот, старши лекар по хематология и онкология в Университетската болница в Манхайм, казва: "Безрецептурните добавки с желязо са по принцип твърде ниски дози, за да се лекуват ефективно желязодефицитна или дори желязодефицитна анемия, т.е. анемия."
Следователно препаратите изглеждат, че правят нещо срещу типичните симптоми на дефицит на желязо. „Ако погледнете отблизо изявленията, направени от фондовете, винаги става въпрос за поддържане на„ нормалната “функция“, обяснява Анджела Клаузен от потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия.
Като се има предвид огромната гама от добавки за желязо без рецепта, може да се помисли, че получаването на достатъчно желязо без хапчета е невъзможно. "Всъщност дефицитът на желязо все още е най-честият симптом на дефицит в световен мащаб. В Европа са засегнати около 10 процента от населението. Сред жените той е цели 20 процента", казва Мецгерот.
Независимо от това, експертът съветва да не го приемате като предпазна мярка: ако се чувствате уморени, бледи и бледи, т.е.показвате типичните симптоми на анемия, това е случай за лекаря. Първо трябва да провери дали всъщност става дума за дефицит на желязо.
Хематологът обяснява, че дефицитът на желязо може да има не само сериозни причини, но и последици: "Желязото е необходимо за всичко: Като жизненоважен микроелемент, той участва в кръвообразуването и неврологичното развитие. Той също така играе ключова роля в множество метаболитни процеси." Но точно затова симптомите са толкова разнообразни.
Симптомите на дефицит са дълго време
И така, как да разбера кога е време да се представя на лекаря? Отначало почти не забелязвате недостиг. Тъй като тялото е първото, което има достъп до съществуващите резерви, обяснява Мецгерот. Само ако консумирате твърде малко желязо за дълго време, възниква дефицит. Първите симптоми включват суха кожа, крехка коса и нокти, сълзи в ъглите на устата и повишена податливост към инфекции.
Ако не предприемете контрамерки най-късно до сега, може да се получи анемия. Във всеки случай той се проявява чрез умора, обща слабост, проблеми с концентрацията и нарушение в регулирането на телесната температура.
Менструацията е рисков фактор
В тази страна само 0,6% от населението има реална желязодефицитна анемия. Следователно само определени рискови групи трябва да предотвратят дефицит. Прави се разлика между повишена нужда и намален прием.
Според Metzgeroth, момичетата и жените в детеродна възраст и по-специално бременните жени имат повишена нужда: "Тъй като жената губи около един грам желязо при раждането. Жената също губи желязо при всяка менструация. Следователно жените обикновено са по-бедни на желязо от мъжете." Екстремните спортисти и спортистите, които изграждат мускули, както и децата и юношите по време на ускорения растеж, също се нуждаят от повече желязо.
Вегетарианците не са рискова група
Намаленият прием на желязо, от друга страна, може да е резултат от заболявания - например, ако се образува твърде малко стомашна киселина. Някои лекарства също влияят върху усвояването на желязото. Една от най-честите причини обаче е едностранната диета.
Но всеки, който веднага мисли за вегетарианци и вегани, греши. Нежеланата храна и грешната комбинация от храни са по-проблематични. „Вярно е, че тялото може да използва желязото по-добре от животинска храна, отколкото от храни на растителна основа. Но това не означава, че като вегетарианец или веган вие автоматично трябва да бъдете недостатъчно снабдени“, обяснява диетологът Андже Гал от DGE.
Зеленчуците също са пълни с желязо
За да се предотврати дефицит на желязо, DGE препоръчва прием на желязо от 10 милиграма на ден за мъже и 15 милиграма на ден за жени. Те също могат лесно да бъдат постигнати чрез здравословна, балансирана диета. „Най-важните ни източници на прием на желязо - ако погледнете консумираното количество, честотата на консумация и съдържанието на желязо - са хлябът, месото, колбасите и зеленчуците“, казва диетологът.
Храните, най-богати на желязо, включват лисички, спанак, салсиф, леща, говеждо месо, свински шницел, овесени ядки, ръжен и пълнозърнест хляб.