Диета катастрофа

Диета катастрофа (Оригиналният термин на английски е „диета с катастрофа“ ?, някои го наричат ​​и „светкавична диета“), попада в категорията на диетите, които не трябва да се спазват. Предпоставката на този тип диета е, че ако драстично намалим приема на калории, ще се откажем излишни килограми. Вярно е, че за да отслабнем, трябва да консумираме по-малко калории, но катастрофалната диета намалява калориите толкова драстично, че може да се сравни с гладуването. В замяна на това гладуване, на тези, които спазват диетата, се обещава, че ще отслабнат много само за няколко дни/седмици. Например, определена краш диета обещава да загуби 5-10 кг само за 5 до 7 дни и дори повече след този период.

приема калории

Тези, които следват a краш диета лишава организма от хранителни вещества и калории, необходими за здравето и по-важното за оцеляването. Много хора смятат калориите за нещо лошо. Лошо е да консумираме прекалено голям брой калории, но се нуждаем от определен брой калории, за да оцелеем. Експертите смятат, че 1200 калории на ден е минималният праг. Когато човек спазва краш диета и драстично я намалява прием на калории, това само застрашава здравето му. Някои катастрофални диети предполагат консумация на 700-800 калории на ден, доста под минималния, считан за безопасен. Консумирането на толкова малко калории просто означава, че нямаме достатъчно енергия за ежедневни дейности. Ако намалите драстично приема на калории, може да нямате енергия за жизненоважни функции, като дишането.

Тези, които следват краш диета, усещат ефектите от намаляването на приема на калории. Симптомите на драстично намаляване на приема на калории включват:

  • Главоболие;
  • Виене на свят;
  • Раздразнителност;
  • Гадене;
  • Диария;
  • Различни болки;
  • Чернодробно или бъбречно заболяване, ако диетата се спазва за дълги периоди. Ако някой следва a краш диета Дълго време тялото може да започне да консумира мускули и други жизненоважни тъкани, за да оцелее, като по този начин води до остеопороза.

По ирония на съдбата, някои хора, които спазват краш диети, напълняват по време на диетата. Дори ако отслабнете по време на диетата, първоначалната загуба на тегло е водата. С течение на времето можете да се надявате да отслабнете повече (което не е вода), но в един момент загубата на тегло просто спира. Тъй като тялото мисли, че гладуваме, смята, че е гладно, ще се опита да запази всички излишни калории, които не са изгорени.

Има по-добри начини да загубите излишни килограми. Експертите смятат, че най-добрият начин да държим теглото си под контрол е да го имаме балансирана диета което включва консумация на много плодове и зеленчуци. Консумацията на сладкиши, мазнини и масла трябва да бъде ограничена. Здравословното хранене трябва да бъде придружено от 30-45 минути упражнения на ден.