Диета Какво носи "Cheat Day"
Cheat Days са идеалната награда за нова диета, фитнес план или промяна в диетата. Но какво трябва да имате предвид?
Новата диета започна, килограмите падат и потта капе от челото ви благодарение на новия фитнес план. Мускулите ви крещят и понякога гледате в посока на любимия шоколад или миризмата на опасни пържени картофи гъделичка носа ви. Но вие издържате! Защо? Само шест дни, тогава ви очаква прекрасно съблазнителното "Cheat Day "(на немски: Cheat Day).
За един ден главата ви е настроена на грях, можете да се наслаждавате на това, което искате, мускулите ви се отпускат и кой знае, може би ледено студен алкохолен коктейл ще намери пътя си в гърлото. Но какво трябва да имате предвид, за да не може този един сладък Cheat Day да торпидира усилията през последните няколко дни? Ще ви покажем!
1. Метаболизмът трябва да тече
Основният приоритет на успешния Cheat Day е, че вашият стимулиран метаболизъм не се връща обратно към съня. Затова се огледайте за съставки и малки закуски, които ще поддържат метаболизма ви. Подарете си вкусно освежаващо зелено смути сутрин или нашата детокс напитка с куркума, лют червен пипер, джинджифил и лимон. Пийте зелен чай и много вода между храненията. Организмът ви ще продължи да се промива добре, вие ще се чувствате активни и метаболизмът ви ще продължи да гори и умело да противодейства на всеки малък грях, който хвърлите върху него.
2. Без алкохол
Добре, това беше нашата грешка сега. Разбира се, нито един ледено студен алкохолен коктейл не трябва да тече през гърлото ви и в Cheat Day. Но освежаващо без алкохол. Разграждането на алкохола позволява на черния дроб да работи с пълна скорост. Но това спира изгарянето на мазнини и на 100 процента! Фатално на диета. По-добре се насладете на един Дева Кървава Мери - Доматите и целината поддържат метаболизма ви, вие поддържате чиста глава и студен лед, този коктейл е почти непобедим.
3. Греши съзнателно
Не губете контрол над хранителните си навици, дори когато „изневерявате“ (на немски: измама). Старите хранителни навици много бързо излизат на повърхността и след това са трудни за потискане отново. Резултатът може да е нежеланият йо-йо ефект или вашият успех стагнира, тъй като имате нужда от дните след Cheat Day, за да изгорите натрупаните мазнини.
Затова е по-добре съзнателно да изневерявате с по-малки порции и да избягвате прекомерна лакомия. Поддържайте деня си здрав, но изневерете на една или две калорични бомби. В този един ден просто кажете „да“ на висококачествен бургер с вкусни пържени картофи, но отново намалете вечерната си закуска до ядки и плодове.
Като цяло е така правилно изпълнено Измама Денят е наистина важен за успеха на една диета. Избягва се съвестта за „греха“, тялото черпи нова енергия за следващите дни и мотивацията ви също получава огромен тласък. Грехът може да бъде толкова красив!
Във видеото: Диетични чудеса! - Значи тя отслабна с 40 килограма!