Диета Какви правила трябва да спазвате, за да отслабнете Диета и отслабване, здраве
Диетите са модерни и като всичко в тенденциите, те се понижават, изчезват и след това се връщат на върха на предпочитанията. Има обаче някои правила, които трябва да се спазват при започване на диета, каквато и да е тя.
За да работи диетата, най-важното е да изберете тази, която ви се струва най-лесна за спазване. Интересното е, че скорошно проучване на експерти твърди, че спазването на диета е по-важно от самата диета. Независимо дали сте на диетата Atkins, South Beach, Zone, Biggest Loser, Jenny Craig Nutrisystem, Volumetrics, Watchers, Ornish или Rosemary Conley, всеки от тях има резултати, ако се следва правилно.
Сюзън Джеб, професор в Оксфордския университет и държавен съветник по затлъстяването, казва, че диетите са по-сходни, отколкото изглеждат на пръв поглед, и препоръчва да се намали броят на калориите на 1500 на ден за безопасни резултати. Диетолозите препоръчват изпълнението на хранителна програма, състояща се от 3 основни хранения и 2 закуски. Този хранителен навик може да доведе до много по-добри резултати в борбата с излишните килограми и особено в поддържането на идеалното тегло в дългосрочен план. Парадоксално е, че с помощта на 5-те дневни хранения можете да консумирате по-малко количество храна, отколкото при класическата програма от 3 хранения на ден, тъй като в последния случай храненията са разпределени на дълги интервали.
Всеки диетолог ще препоръча да се избягват бисквити, сладкиши и шоколад при диета.
Хората също трябва да приспособят диетата си към начина си на живот, казва британският изследовател. Поради тази причина вегетарианците имат повече проблеми с диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, а хората, които живеят сами, намират течни диети (вместо хранене) по-лесно от тези, които трябва да готвят за семействата си.
(Снимка източник: Thinkstock)
Последното видео
Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...
Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...
Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.
Напоследък, в контекста на експлозията на броя на случаите на COVID-19, все повече и повече експерти ...
С по-големите температурни вариации през деня и нощта, специфични за есента, те имат ...
Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro