Диета, как да спрем да хапваме, да спрем да се напукваме Нашият съвет!

Тъй като искате да можете да се грижите за здравето, фигурата си, току-що сте започнали нова диета ... Далеч от все по-драстични диети, вие сте избрали диета, съобразена с вашия начин на живот и полагате необходимите усилия ... налага ... Проблем, доста алчен по природа, вие сте ентусиаст на лека закуска, особено вечерна закуска, пред телевизора. Много лошо за вашата фигура, закуската остава най-големият враг на трайното отслабване. Как да спрете да се напуквате по време на диета ? Как да спрем закуската през деня или вечерта ?

Здравословно хранене ви дава няколко съвета, лесни за възприемане във вашето ежедневие !

На първо място: защо закусвам ?

За да разрешите проблем, преди да създадете нови навици, винаги е интересно да се стремите да разберете причините ...

Известно е, закуската е най-лошият враг на успешната диета, балансирана и здравословна диета, но все пак продължаваме да се храним извън храненията. Защо ?

Защото много от нас възприемат много сладките, много мазни храни като комфортни храни.

Различни проучвания също показват, че закуската се задейства в лимбичната система на мозъка ни, областта, която също регулира емоциите ни. Следователно закуската се насажда от хормон, норадреналин, който играе съществена роля в нашите емоции, отговорен за нашия компулсивен прием на храна. !

За отървете се от лека закуска, тогава трябва да разберем, че това е начин за превеждане на липсата, за запълване на някаква празнота. Ето защо това се случва повече вечер, в края на деня.

Закуската може да бъде повлияна и от скука, умора и стрес, ядем, защото се чувстваме сами, че не знаем какво да правим, че се притесняваме, без да можем да регулираме емоциите си, мислейки да се насладим на момент на удоволствие ...

По-добре разберете връзката му с храната, чудя се защо закусваме, при какви обстоятелства това вече е начин да се отървем устойчиво !

Сложете край на прекалено драстичните и сложни диети !

За успех на диета, и за да не се напука след едва седмица диета, изборът на вашата диета е много важен !

Защото ти искаш отслабнете бързо (което е напълно разбираемо), вие сте го вкарали в главата си, за да спазвате особено драстична диета. Само за няколко дни сте разклатили всичките си хранителни навици, имате много нисък прием на калории на ден, нищо по-лошо е да се напукате след няколко дни !

Всъщност, за да съм сигурен запазете диетата си дългосрочно, и за да не хапвате всяка вечер, трябва да изберете диета, която ви подхожда, и да се успокоите ...

Започнете, като промените вашата вечерна диета, като приготвите по-здравословни ястия, след това приемете тези ястия през деня, приемайте ги малко по малко, за да запазите ориентацията си и да не създавате разочарования (най-добрият приятел на вечерната закуска!).

Внимавайте за пазаруването на храна ...

За диета и да я спазвате, за сложи край на закуската, нищо като промяна на начина, по който пазарувате. От една страна, следвайте съвета, който казва, че никога не ходете да пазарувате на празен стомах - това ще ви попречи да влезете в пекарна в средата на следобеда, за да се поглезите с двоен шоколадов мил-фей, по-специално-.

Докато пълните пазарската си количка, избягвайте пътеката със сладкиши, торти или дори закуски. Ако нямате такъв вкъщи, няма риск да паднете в средата на вечерта, гледайки епизод от любимия си сериал.

Ако ви е трудно да кажете „не“ на някои лакомства, купувайте много малки количества, нищо подобно, за да умерите в дългосрочен план и премахнете закуската от хранителните си навици !

Билков чай и ябълкови клинове, перфектната закуска !

За да избегнете бързането с торти в края на деня или поглъщането на шоколадови плочки (за да се почувствате виновни през останалата част от вечерта), изберете нови, по-здравословни закуски !

Така че, когато се чувствате малко гладни, няма нищо като ядене на няколко филийки ябълки, отлично естествено средство за подтискане на апетита. За около 60 калории на 100 грама, ябълката е много полезен плод, който да включите във вашата диета и ви спестява от лека закуска в следващите часове. !

За забавление нищо не може да го придружи с билков чай (билкова настойка за източване на тялото, например!).

Поглезете се с едно удоволствие на седмица !