Диета Как да се изгладят диетичните грехове
Ето как отново изглаждате диетичните грехове
20.11.2007, 17:48 | бри
Това може да се случи и на разбиращи специалисти в диетата: Те могат да издържат две седмици: най-строгата диета, само плодове, пълнозърнести храни и салати. Но тогава цял блок шоколад става жертва на тях. Резултат: около 500 калории повече, които кацат на бедрата ви. Какво да правя след такъв грях? „Не просто изхвърляйте всичко“, съветва хамбургският диетолог Биргит Оелбютел. По-добре е да търсите баланс. Не само джогинг, колоездене или ходене, но и почистване или гладене могат да помогнат за компенсиране на килограмите.
Спорт в проверката на калориите Как ежедневието ви прави стройни
Очаквайте малки грехове по Великден
Винаги е едно и също: колкото по-дълго трябва да правите без нещо, толкова по-изкусително става. „Ето защо диетите, които са много строги, не работят“, казва Оелбютел. Експертът препоръчва диета за отслабване с едната или другата награда, твърдо в плана. Отслабването не върви по-бързо по този начин, но се придържате към него.
Спортът компенсира греховете
Тези, които се занимават редовно със спорт, могат да се поддадат на атака за жажда за храна. Спортовете за издръжливост като бягане или колоездене изгарят най-много калории. Шоколадово блокче бързо се забравя. Джогингът например изгаря 350 калории на час и дори с умерено темпо.
Изгаряйте мазнини около къщата
Но не е задължително да се втурвате през гората за един час, за да балансирате сладолед, сметана и ко. Ако не обичате спорта, можете да свършите малко домакинска работа: косене на тревата, почистване на прозорци и дори гладене, изгаряне на мазнини, много по-малко от спорт, но без да се пренапрягате.
Леки закуски без съжаление
Ако обаче продължавате да грабвате нещо сладко и след това да тичате през гората, за да го компенсирате, или да се разхождате из домакинството, все пак пропускате целта си. Винаги просто компенсирате диетичните си грехове. Можете да получите по-стройни само ако използвате повече калории, отколкото ядете. Така че, ако не можете да спрете да хапвате, трябва да отидете и на нискокалорични закуски. Моркови вместо чипс или гумени мечки вместо шоколад. Ако имате сладък зъб, има и закуски, с които няма да сгрешите.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.