Диета как да се избегнат приплъзвания
Мазно е, сладко е, връщаме се без глад ... тогава се чувстваме виновни. Съветът на диетолога да се избягват тези малки приплъзвания.
Защо тези импулси ?
„Вече трябва да наблюдаваме кога това се случва“, обяснява Валери Легран, диетолог. Около 6-7 ч. След работа, когато сме уморени и малко гладни, тялото търси бързо достъпен източник на енергия и ни кара да избираме какво имаме под ръка: бонбони, бисквитки, шоколад ... Това е физиологичен отговор на глад или умора. "
Основно притеснение: Съставени предимно от чисти въглехидрати или смес от въглехидрати и мазнини, тези храни ни карат да ядем много, преди да сме сити. Освен това те се консумират бързо. Захар и мазнини призоваване захар и дебел, затягаме се. И ако стресът от деня някога пречи, със сигурност ще бъдем в края на пакета.
За направата на ендорфини
„Тялото търси начин да направи ендорфиноподобни невротрансмитери, които осигуряват усещане за благополучие и еуфория. Тъй като храната, към която се насочваме, се превръща в източник на удоволствие, тя ни кара да отделяме тези хормони. "
Друга ситуация: такава, при която човек се е ограничил, доброволно или не. Такъв е случаят, ако не сме имали време закуска, ако току-що сте яли сандвич по обяд или сте на твърде строга диета. „Когато тялото не получава достатъчно енергия, то се опитва да я намери при първа възможност“, обяснява Валери Легран. Когато е изправен пред храна, която освен това му доставя удоволствие, той няма да иска да спре. Вниманието към всичко, което се яде, се удвоява и удоволствието се увеличава още повече. "