Диета как да контролирате глада си, за да отслабнете в дългосрочен план

Тествали сте всички съществуващи диети за отслабване, дори сте измислили някои. Ами ако решението за трайна загуба на тегло беше да се яде по малко от всичко ?

отслабнете

Най-често срещаната грешка е да премахнете наведнъж всички храни, които особено харесвате, защото се смята, че те са отговорни за току-що свалените килограми.

Проблем: ако ги премахнем, рискуваме отново да се сблъскаме с тях и да не можем да контролираме количествата. Вината ни отвежда в низходяща спирала, обяснява диетологът Флорънс Пуджол в своето ръководство. Ям и съм добре (пуф).

Това е законът на „всичко или нищо“, на „проклет да съм, пуснах. „След това се излагате на напълняване и този път стабилизацията приключи. По същия начин въглехидратите често са първите, които се елиминират. Погрешно, тъй като регулират чревния транзит и повишават ситостта, признава диетологът Натали Негър, отговорен за лечението на Brides-les-Bains за отслабване.