Диета; Изсушаване на тялото
Всеки, който се занимава със спорт, се сблъсква с такава ситуация: пресата или други мускули вече са взели тон и са получили облекчение, но те не се виждат, защото са покрити със слой мазнина. Именно „сушещата“ протеинова диета за отслабване ще ви помогне да извлечете по-ясно облекчение и да се отървете от мазнините, които скриват мускулите ви от другите очи. Ние разглеждаме характеристиките на диетата "Сушене" за момичета.
Диета "Изсушаване на тялото": характеристики и компоненти
Сушенето задължително включва двукомпоненти са специална диета с високо съдържание на протеини, при условие че количеството мазнини и въглехидрати е намалено, както и задължителни редовни упражнения. Много треньори препоръчват да се приемат препарати за изгаряне на мазнини, докато сушат - но всеки сам решава по този въпрос.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати "Сушене" за момичета
Това е много строга диета и снизхождението тук не е позволено; вие абсолютно не се отказвате. Преходът към такава диета трябва да бъде постепенен, особено за тези, които се занимават с умствена дейност - за такива хора такъв преход ще бъде особено труден.
Първа седмица
През този период трябва да бъдете изключени от диетата, всичко свързано със сладкиши или бърза храна - тук и сладкиши, и сладолед, и шоколад, и пържени картофи и бургери. През този период се препоръчва да се намали консумацията на хляб, зърнени храни и тестени изделия.
Влезте в навика да броите калории. В този момент един ден не трябва да ядете повече въглехидрати от теглото си, умножено по 3 (момиче с тегло 60 кг - не повече от 180 грама въглехидрати).
Втората трета седмица
В допълнение към това, което вече сте отказали, трябва да премахнете всички продукти от брашно от вашата диета. Зърнените храни съдържат само елда, перлена и овесена каша - те могат да се ядат само за закуска. Сега за 1 кг от теглото ви не трябва да надвишава 2гр. въглехидрати на ден.