Диета Интуитивното хранене е най-лесната диета за отслабване
Какво е интуитивно хранене, на какво трябва да обърнете внимание и можете ли да отслабнете с него? Ето как действа антидиетата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Не ви се брои калории, не можете да минете без въглехидрати и следвате само чисто хранене, а не с половин уста? Тогава интуитивното хранене може да е правилната диета за вас. Тази антидиета се радва на голяма популярност в интернет, защото за разлика от другите диети няма забрани.
Интуитивно хранене: какво се крие зад интуитивното хранене?
Концепцията за интуитивно хранене е разработена през 1995 г. от американските диетолози Evelyn Tribole и Elyse Resch. Идеята зад това е просто да обърнете внимание на собствената си интуиция, когато ядете. Ето защо в анти-диетата всичко е позволено и нищо не е забранено. Много е важно да спрете да разделяте храната на добра или лоша и да оставите настрана чувството за вина след ядене на предполагаеми храни за угояване. Размерите на порциите също нямат значение. Ядеш, когато вече не си гладен. Това е насърчаване на здравословно отношение към храната, което в дългосрочен план трябва да доведе до по-добра и по-осъзната диета.
Как действа антидиетата?
Разбира се, това не означава, че пицата, тестените изделия и други подобни вече трябва да бъдат във вашето ежедневно меню - дори интуитивното хранене по принцип не би го забранило. Защото единственото правило на антидиетата е, че това не е диета. Въпреки това, когато ядете, трябва да обърнете внимание на това как различните храни влияят на тялото ви. Какво е добро за теб Какво не харесвате толкова много? Гладен ли си или гладен? Кога си сит Избягвайте самоналагащия се стрес и срам и бъдете напълно честни със себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Техниките на медитация като внимателност и упражнения и упражнения ще ви помогнат да го приложите. Разработчиците на диетата са открили, че много от техните клиенти автоматично се отказват от типичните калорични бомби и вместо това ядат храни, които са полезни за тяхното тяло.
Можете ли да отслабнете чрез интуитивно хранене?
Самите Evelyn Tribole и Elyse Resch признават, че килограмите вероятно няма да отпаднат толкова бързо в резултат на антидиетата, както при по-рестриктивните диети. Проучванията също са доказали това. Интуитивното хранене обаче ще ви помогне да поддържате теглото си - например след диета. Тъй като няма добри или лоши храни и в най-добрия случай ядете само неща, които са полезни за вас, гладът за храна и страховитият йо-йо ефект се предотвратяват.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки