Диета или упражнения, които наистина помагат при отслабване
Много хора, които искат да отслабнат, отчаяно са изпробвали десетки начини да се отърват от излишните килограми. Независимо дали става дума за дисциплинирана рутинна тренировка или строг хранителен план, ние ще ви кажем кой метод наистина помага.
Съществува ли изобщо идеалната рецепта за отслабване? Списъкът с диети продължава да се удължава. „Нисковъглехидратна“, диета „Едно хранене на ден“, диета „Яйце“ и Ко. Кой все още се катери и днес, кой вид диета топи най-бързо килограмите. Освен това никнат безброй фитнес тенденции, които могат да бъдат изпробвани или в групов курс във фитнеса, самостоятелно или дори с приложението за фитнес.
Независимо дали е строга диета или дисциплинирана тренировка, и двата варианта изискват издръжливост и издръжливост. Отслабването за съжаление не е детска игра, в противен случай мнозина не биха се отказали отдавна.
Кое е по-добре за отслабване: упражнения или диета?
Едно е сигурно: за да отслабнете, трябва да консумирате повече енергия, отколкото приемате. Ако изберете фитнес вариант, при който можете да изгорите около 300 калории в рамките на 30 минути, ще почувствате глад по-рано, отколкото без упражнения. Това е логично и съвсем нормално, защото тялото се опитва да си възвърне използваната енергия. Всеки, който смята, че може да яде каквото си иска след тренировка и въпреки това отслабва, греши. Пица diavolo с около 802 калории или бургер около 500 калории може бързо да развали тренировката, тъй като приемът на калории е по-висок от консумацията. Понякога и това е добре, разбира се, но бързата храна не бива да се избира като постоянен пълнител.
Самото упражнение не е отговорът за бързото отслабване. Това се потвърждава и от редица изследвания, които са се занимавали с темата за отслабването. Доктор Арън Карол разкритикува в статия за "Ню Йорк" Таймс, че въпреки че много хора са имали време да отидат на фитнес и да тренират, те нямат време да готвят.
Комбинация от диета и упражнения
Който иска да има дългосрочен успех в отслабването и по-късно в поддържането на теглото, той не трябва да подценява значението на диетата, съобразена с целта. Чрез комбиниране на здравословна и в същото време засищаща диета с упражнения, може да се отчете задоволителен резултат след кратко време.
" Ако тези хора бяха заети да готвят половината от времето, което прекарват в упражнения, вероятно биха получили по-добри резултати "
, обяснява Карол. Това зависи само от комбинацията от диета и упражнения.