Диета или промяна в диетата; nSonic
Ако направите нещо, което е малко извън общоизвестната рамка, веднага ще забележите. Интересното е, че реакциите в такива случаи често са предимно отрицателни или поне много скептични. Това се отнася както за художници, така и за майстори, изобретатели, изследователи или хора като вас и мен, които решават да променят хранителните си навици. Не мога да кажа защо често има негативни реакции, може би това е просто страхът от нови пътища или арогантната вяра, че вече знаете всичко - земята е плоска, нали? усмивка
Реакции
Междувременно сигурно много от вас са забелязали, че съм променил диетата си, за да загубя излишни килограми. Придържах се към концепция (не се сещам за по-добра дума), наречена бавен въглехидрат, която е добре описана в книгата на Тим Ферис „4-часовото тяло“. „О, вие също имате толкова странна диета?“ Чувам, или „Всички тези диети така или иначе не работят“. Също като: „Без спорт можеш да забравиш, че така или иначе трябва много да тичаш/караш/плуваш/...“. Факт е, че фината разлика между диетата и промяната в диетата изглежда малко известна и често се отхвърля като цепене на косми за синонимни термини.
Ето защо бих искал накратко да обясня къде виждам разликата между диета и промяна в диетата.
повече за това след скока
Англ.: Диета - немски: Диета или хранене?
Доколкото знам, терминът "диета" се използва на английски и, доколкото съм чувал досега, този термин няма толкова негативни конотации в тази езикова област, колкото очевидният превод на "диета" в Германия. Повечето списания за жени и мъже се прехранват от факта, че всяка седмица рекламират нов метод на много лъскави страници, с който „вие също гарантирано ще станете слаби, хубави и неотразими за кратко време без усилия“. Методите на тези диети се различават значително, но почти винаги са свързани с консумацията на възможно най-малко калории. Преброяването на калории със сигурност ще бъде един от методите, който може да работи. Единствената трудност е да се задоволите само с няколко калории и да дадете на тялото достатъчно енергия за деня.
Голяма пречка за тези диети е, че те спират в даден момент. Спазвате диетата няколко седмици, вероятно дори сте станали по-леки и по-стройни, щастливи сте и накрая отново започвате да ядете вкусните неща. Но ако сега се върнете към старите си хранителни навици, бързо ще напълнеете отново - йо-йо ефектът. Често дори ще качите повече килограми, отколкото сте загубили преди. Причината е, че тялото възприема фазата на диетата като суха магия и следователно веднага започва да натрупва резерви, едва ли отново се доставя достатъчно храна, главно въглехидрати. Резултатът са мастните накладки.
Свързвам термина диета, а може би и повечето други, с временно действие. Винаги съм намирал нещо подобно за много недалновидно и затова никога не съм правил нещо подобно. Ако имате успех с подобно нещо, разбира се, бих искал да ви поздравя и се надявам да можете да запазите теглото и формата си.
Диета/промяна в диетата
Диета или промяна в диетата, наричана още на английски „диета“, отива още една стъпка напред. Това не е ограничение във времето за диета. Не става въпрос за ядене на по-малко или само плодове и салата или подобни неща в продължение на няколко седмици. Става дума за промяна в отношението към живота. Решавате да обръщате повече внимание на това, което всъщност ядете оттук нататък. Разбира се, промяната в диетата не е задължително да е насочена към загуба на тегло. Възможно е да има здравни причини, поради които вие Б. трябва да избягва захарта, може да има непоносимост, че трябва да избягвате млечните продукти и разбира се, това може да бъде нагласа, че искате да пиете поне три пъти седмично оттук насетне, независимо как ще изглеждате скоро - но обикновено говорите вече намигване от преминаване към по-здравословна диета
Диетата описва какво наистина искате да ядете постоянно. Промяната в диетата е моментът, в който решите да промените диетата си, т.е. когато промените диетата си. В обикновения език диетата е ограничена във времето.
Не е нужно да търсите дълго, за да намерите много гласове, които смятат подобна промяна в диетата за разумен начин, ако преследвате целта на здравословната диета и дори намалявате теглото си:
И много други. Списъкът с препоръчани храни и идеите за концепция са малко различни, но до голяма степен се припокриват. За всички е важно да не гладувате, че трябва да е забавно и вкусно. Съгласен съм, защото в противен случай няма да можете да поддържате промяна в отдавна установените си навици.
Посочените по-горе страници не следват принципа на бавните въглехидрати, но имат общо, че захарта се намалява или избягва под всякаква форма. Предпочитат се и пълнозърнести храни. Според моя опит досега това са много полезни препоръки усмивка
Имена ...
Това, което правя, не е диета, избрах различна диета. Различно по отношение на това, което ядох цяла седмица преди това. Не става въпрос за гладуване, а за хранене по здравословен начин и спомагащ за загубата на излишни телесни мазнини.
Сега можете дълго и широко да обяснявате на някого какво и как правите или можете да дадете име на концепцията. Ако нещо има име, по-лесно е да кажете какво правите, но поне тук, в Германия, бързо се оказва любопитно: „О, друга такава диета“. Концепцията, която следвам от март 2013 г., се нарича бавен въглехидрат. Да не се бърка с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че има много припокривания. Ще вляза в самата концепция в по-късни публикации, тук за мен беше първо важно да обясня защо този бавен въглехидрат не е диета, дори ако лесно можете да загубите няколко килограма с него.
Как се чувствате, можете да напишете в коментарите. Кой метод, коя концепция сте използвали, в момента правите или искате да започнете и какви успехи сте постигнали?