Диета и здравословно затлъстяване - Maxicours
Нашите енергийни нужди отговарят на нуждите на нашето тяло да произвеждаенергия. Те се изчисляват в калории (универсална мерна единица за енергията, осигурена от храната ни) или в килоджоули (kJ).
Всеки ден нашите организация консумирайтеенергия за да осигури неговото жизнени функции (дишайте, смилайте, мислете, ... и т.н ...), както и действия че ще постигне (движение, устойчивост на студ, ...). Това консумирана енергия следователно трябва да се подновява ежедневно. Ето защо тялото ни има енергийни нужди.
The храна осигуряват различно количество енергия. The количество енергия донесени от a храна трябва да бъде посочено върху него опаковка. The Енергийна стойност на продукта съответства наосигурена енергия от тази храна към нашата организация. Можете да видите това, като прочетете етикети за хранителна стойност средни стойности върху опаковката на любимата ви зърнена или сладка напитка и се забавлявайте, изчислявайки енергийния прием на вашата закуска или лека закуска !
A балансирано хранене е хранене, което носи количество енергия включително и нашата нуждите на организма.
Нашите енергийни нужди не са постоянни:
- едно дете има по-големи енергийни нужди от възрастен;
- дейността на индивида също оказва влияние върху неговата енергийни нужди; толкова повече е тази дейност физически, колкото по-високи са енергийните нужди важно. Следователно един спортист ще има високи енергийни нужди и следователно трябва да има по-висок енергиен прием.
| Секс | 10-годишно дете | 15-годишен тийнейджър | Заседнал възрастен на 30 години | 30-годишен атлетичен възрастен |
| Момиче | 9700 | 10400 | 7500 | 10200 |
| Момче | 10800 | 12100 | 8800 | 1280 |
Ако храна което консумираме носи твърде много енергия в сравнение с нашите нужди, така че това излишна енергия е съхранява в нашето тяло под формата на дебел. Това води до постепенно увеличаване маса.
Когато нужди на организма в енергия са не е доволен по енергиен прием, тялото ще произвежда енергия чрез черпене от неговите резерви: той ще използва складирана мазнина. В този случай човекът ще го направи постепенно отслабвайте.
Ако енергиен прием съответства разход на енергия, тогава маса на индивида ще остане стабилен. Тялото не отива нито съхранявайте енергия под формата на мазнини нито да рисува енергия в запасите си.
Theиндекс на телесна маса (символ: IMC) се използва за оценка на мазнини на индивида. Тази стойност просто се изчислява, ако знаем маса (в kg) и разрез (в m) на индивида.