Диета и възраст - Ролята на фибрите в диетата

Общ преглед

Диетолозите и диетолозите не се колебаят да дадат следната препоръка: консумирайте колкото се може повече фибри дневно. Ползите от високия прием на фибри са безспорни, но повечето хора не знаят точно какво е необходимо ежедневно или кои храни са безопасен източник на фибри.
Обогатяването на диетата с растителни фибри е лесен процес, евтин и основан само на придобиването на нови хранителни навици, а не неприятни.

възраст

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Каква е необходимата сума?

Съвети за започване на диета с високо съдържание на фибри

Хранене и възраст - Диета при менопауза

Здравословно хранене

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

Начини за обогатяване на диетите с фибри

Чрез готвене голяма част от фибрите, както и витамините се губят. Ето защо се препоръчва да се избягва термичната подготовка и да се ядат сурови плодове и зеленчуци. Съвременна алтернатива на традиционното готвене е готвенето на пара или в микровълнова фурна.

Ето няколко практически начина за лесно увеличаване на количеството фибри във вашата диета:

Кардиолозите също така признават, че обогатяването на диетата с фибри и въглехидрати може да намали риска от сериозни здравословни проблеми с дългосрочни сърдечно-съдови последици, като: затлъстяване, дислипидемия, коронарна болест на сърцето.